అవకాడో సీడ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

అవకాడో సీడ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

1- యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు, పొటాషియం మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు ఈ సమ్మేళనాలు శరీరంలోని హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను వదిలించుకోవడానికి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు స్ట్రోక్ నుండి రక్షించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

2- ఇది గట్‌లో మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు దాని లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
3- జీర్ణ రుగ్మతల సందర్భాలలో సహాయపడుతుంది; మలబద్ధకం మరియు విరేచనాలు వంటివి.
4- యాంటీ బాక్టీరియల్ సమ్మేళనాల ఉనికి కారణంగా కడుపు పూతలకి సంబంధించిన లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
5- ఇది క్యాన్సర్ కేసులలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడకుండా నిరోధించే యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఈ సమ్మేళనాలలో ముఖ్యమైనవి విటమిన్ E, క్శాంథైన్ మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు.
6- ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూ నుండి రక్షిస్తుంది.
7- ఇది అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలతో పోరాడుతుంది, నల్ల మచ్చలు మరియు ముడతలను తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మంలో కొల్లాజెన్‌ను పునర్నిర్మిస్తుంది.
8- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది, ఎందుకంటే అవి తక్కువ శాతం కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు అధిక శాతం ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెర రేటును నియంత్రిస్తుంది.
9-ఆలివ్ నూనెలో ఉండే కొవ్వుల మాదిరిగానే ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరంలో హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడే (బీటా-సిటోస్టెరాల్) అనే రసాయన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.
10- రుమటాయిడ్ జాయింట్ పెయిన్ మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
11- ఇది జుట్టు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పొటాషియం వంటి ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్నందున ఇది చర్మానికి మృదుత్వం మరియు తాజాదనాన్ని ఇస్తుంది.

అవోకాడో ఎలా తినాలి

అవోకాడో గింజలు వాటి గట్టిదనం కారణంగా పచ్చిగా తినడం కష్టం, కాబట్టి అవి తినడానికి ముందు వాటిని బాగా సిద్ధం చేయాలి, మొదట్లో అవోకాడో గింజలను ఓవెన్‌లో ఎండబెట్టడం ద్వారా వాటిని కొన్ని గంటలపాటు అధిక ఉష్ణోగ్రతకు బహిర్గతం చేసి, ఆపై వాటిని కత్తిరించి వాటిని ఉంచాలి. బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్ పౌడర్‌గా తయారవుతుంది మరియు ఈ పౌడర్‌ను జ్యూస్‌లు, టీ లేదా సాస్‌లకు జోడించవచ్చు, అయితే దీనిని ఈ విధంగా తీసుకోవడం వల్ల అవకాడో గింజలలో లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్ల నుండి ప్రయోజనం యొక్క పరిధిని తగ్గించవచ్చని గమనించాలి. వాటిని ఎండబెట్టడం వల్ల ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ తగ్గుతుంది.

అరటి ఆకుల వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఏమిటి?