మంచి ఆరోగ్యానికి సరైన నిద్ర స్థానం ఏమిటి?

మంచి ఆరోగ్యానికి సరైన నిద్ర స్థానం ఏమిటి?

చాలా మంది ప్రజలు తమ వైపు పడుకోవడాన్ని ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే వారి వెనుకభాగంలో పడుకునే వారు సరిగా నిద్రపోయే అవకాశం లేదా రాత్రి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు ఉంటాయి, సైన్స్ అలర్ట్ నివేదికలు.

చాలా సందర్భాలలో, మనం రాత్రిపూట ఎక్కువగా తిరుగుతూ ఉంటాము. 664 మంది స్లీపర్‌లపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పాల్గొనేవారు తమ సమయాన్ని 54 శాతం మంచం మీద, వారి వెనుక భాగంలో 37 శాతం, మరియు నుదిటిపై 7 శాతం గడిపారు.

మగవారు (ముఖ్యంగా 35 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు) రాత్రి సమయంలో నిద్రించే స్థానం, చేయి, తొడ మరియు పై వీపు కదలికలలో ఎక్కువ మార్పులతో విశ్రాంతి లేకుండా ఉంటారు.

సీనియర్ స్టాన్‌ఫోర్డ్ యూనివర్సిటీ నిద్ర పరిశోధకుడు విలియం డిమెంట్ ప్రకారం, ఇది చెడ్డ విషయం కానప్పటికీ, రాత్రి సమయంలో మీ శరీరం కదలడానికి అనుమతించడం సాధారణంగా మంచి ఆలోచన.

మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ శరీరం ఏదైనా నొప్పి లేదా అసౌకర్యాన్ని ట్రాక్ చేస్తుంది మరియు తదనుగుణంగా సర్దుబాటు చేస్తుంది, ఇది సాధారణంగా రోజువారీ జీవితంలో మంచం పుండ్లు (లేదా ఒత్తిడి పుండ్లు) నివారిస్తుంది.

మంచం స్థలం చాలా పెద్దది కానందున మీరు కదలలేరని మీరు కనుగొంటే, ఉదాహరణకు, నిద్రపోతున్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు ఎడమవైపు మరియు కొన్నిసార్లు కుడి వైపున లేదా పెద్ద బెడ్‌ని పొందేటప్పుడు వైపులా మారడాన్ని పరిగణించండి.

పరిపూర్ణ పరిస్థితి లేదు

మీ వయస్సు, బరువు, పర్యావరణం, కార్యకలాపాలు మరియు మీరు గర్భవతిగా ఉన్నారా లేదా అనేది మీ శరీరానికి ఉత్తమమైన నిద్ర స్థితిలో పాత్ర పోషిస్తున్నందున, "సరైన నిద్ర స్థితి"కి స్పష్టమైన రుజువుని అందించే మంచి పరిశోధనలు ఏవీ లేవని నివేదిక నొక్కి చెప్పింది.

ఆదర్శవంతంగా, మనం మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి మరియు నొప్పితో మేల్కొనకుండా ఉండటానికి సహాయపడే ఒక స్థానాన్ని కనుగొనవచ్చు.

అయితే, కొన్ని రకాల సైడ్ స్లీపింగ్ వెన్నెముకపై కొంత భారాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, పార్శ్వ స్థానాలు సాధారణంగా ఇతర ఎంపికల కంటే మెరుగ్గా ఉన్నట్లు కనిపిస్తాయి.