నిద్ర లేమి యొక్క ప్రమాదాలు

నిద్ర లేమి యొక్క ప్రమాదాలు

"మేము అలసిపోయిన, నిద్ర లేమి ప్రజల ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాము." ఇది జీవశాస్త్రవేత్త (పాల్ మార్టిన్) యొక్క ప్రవర్తనా సిద్ధాంతం, ఇది తన పుస్తకం కౌంటింగ్ షీప్‌లో, నిద్రతో మాత్రమే నిమగ్నమై ఉన్న మరియు నిద్రకు ప్రాముఖ్యత ఇవ్వని సమాజాన్ని వివరిస్తుంది. అర్హుడు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యత మనందరికీ తెలుసు, కానీ మనకు అవసరమైన గంటల నిద్ర గురించి మనం చింతించము.

పాల్ మార్టిన్ ఇలా అంటాడు, "మనం నడుస్తున్న బూట్లను తీసుకుంటే, మన పడకలను కూడా సీరియస్‌గా తీసుకుంటే మనం ఎక్కువ కాలం మరియు సంతోషకరమైన జీవితాలను జీవిస్తాము."

దీర్ఘకాలిక నిద్ర లోపం మనకు ఏమి చేస్తుంది?

మనల్ని చికాకు మరియు నిరాశకు గురిచేయడంతో పాటు, ఇది మన ప్రేరణ మరియు పని చేసే సామర్థ్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా సమాజంపై తీవ్రమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, వైద్యులు తరచుగా దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమితో బాధపడుతున్నారు, ఇది వారి మానసిక స్థితి, తీర్పు మరియు సామర్థ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. నిర్ణయాలు.

అలసట యొక్క మానవ తప్పిదాలు 1986లో చెర్నోబిల్ వద్ద చరిత్రలో అత్యంత ఘోరమైన అణు ప్రమాదానికి దోహదపడ్డాయి, తెల్లవారుజామున అలసిపోయిన ఇంజనీర్లు వినాశకరమైన ఫలితాలతో వరుస తప్పులు చేశారు.

అలసిపోయిన డ్రైవింగ్ నుండి కారు నడపడం వల్ల కలిగే ప్రమాదం మద్యం తాగి వాహనం నడపడంతో సమానమని పరీక్షలు కూడా చూపిస్తున్నాయి, అయితే వాటి మధ్య వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, మీరు తాగి వాహనం నడపడం చట్టవిరుద్ధం, కానీ మీరు అలసిపోయినప్పుడు డ్రైవింగ్ చేయడం కాదు.

కాబట్టి మేము మీకు నిద్ర కోసం ఈ చిట్కాలను అందిస్తున్నాము:

• మీ జీవితంలో నిద్రకు అత్యంత ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
• మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీ శరీరాన్ని వినండి, మీకు ఎక్కువ నిద్ర అవసరం.
• కొన్ని వారాల పాటు అరగంట ముందుగా నిద్రపోవడం ద్వారా నిద్ర ఋణం తీర్చుకోండి.
• సాధారణ దినచర్యను పొందండి. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీ శక్తి స్థాయిలు మరియు మానసిక స్థితిని తిరిగి నింపడంలో చిన్న నేప్స్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నందున పగటిపూట నిద్రపోండి.
• మీ పడకగది చాలా వేడిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి
• మీ బెడ్‌రూమ్‌ని ఆఫీసుగా లేదా టీవీ చూడటానికి ఉపయోగించవద్దు.