నిద్ర గురించిన అపోహలు మీ ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తాయి!!

నిద్ర గురించిన తప్పుడు నమ్మకాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని పూర్తిగా నాశనం చేస్తాయి మరియు మీకు చాలా శారీరక మరియు మానసిక అనారోగ్యాలను కలిగిస్తాయని మీకు తెలుసా, కాబట్టి కొన్ని అదనపు నిమిషాలు మీ మొత్తం శరీర వ్యవస్థకు భంగం కలిగించవచ్చు. నిద్ర మన ఆరోగ్యాన్ని మరియు మన జీవితాలను నాశనం చేస్తుంది.

న్యూయార్క్ యూనివర్శిటీకి చెందిన ఒక పరిశోధనా బృందం మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే అత్యంత సాధారణ చిట్కాల గురించి ఒక అధ్యయనం మరియు పోలికలను నిర్వహించింది మరియు స్లీప్ హెల్త్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక తీర్మానాన్ని ముగించింది, నిద్ర గురించి చాలా తప్పుడు నమ్మకాలు ఉన్నాయి, ఇవి చివరికి శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి. .

సాధారణ తప్పు ఏమిటంటే, మీరు నిద్రపోవాలని గట్టిగా ప్రయత్నిస్తే, మంచం మీద ఉండండి, కానీ అధ్యయనం ప్రకారం ఏమి చేయాలి, పావు గంట కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే ఈ ప్రయత్నాన్ని కొనసాగించకూడదు.

నిద్ర గురించిన రెండవ అపోహ ఏమిటంటే, బెడ్‌పై టీవీ చూడటం మీకు విశ్రాంతిని కలిగిస్తుంది.ఇది ఒక అపోహ.టీవీ చూడటం వలన మీకు నిద్రలేమి మరియు ఒత్తిడి వస్తుంది మరియు టీవీలు మరియు స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల నుండి వచ్చే నీలి కాంతి నిద్ర హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ఆలస్యం చేస్తుంది.

మూడవ అపోహ ఏమిటంటే, మీరు 5 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రతో మీ రోజును గడపవచ్చు. మెర్కెల్ మరియు థాచర్ ఉన్నారు, కానీ ఇది విజయానికి ఆరోగ్యకరమైన వంటకం అని అర్థం కాదు, ఇది చాలా హానికరమైన పురాణం ఎందుకంటే ఇది గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ సంభావ్య ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

నాల్గవ దురభిప్రాయం నిద్రలోకి తిరిగి రావాలనే ఆశతో అలారంను ఆపడం, మరియు అలారం బెల్ మోగిన వెంటనే లేవాలని పరిశోధనా బృందం సలహా ఇస్తుంది ఎందుకంటే నిద్ర యొక్క అదనపు నిమిషాలు అదే లోతు మరియు నాణ్యతతో ఉండవు.

చివరగా, సౌండ్ స్లీప్‌తో సంబంధం ఉన్న ఐదవ సాధారణ తప్పు "గురక." ఇది నిజం కాదు, గురక శ్వాస రుగ్మతలను సూచిస్తుంది మరియు గురకకు తరచుగా అధిక రక్తపోటు లేదా సక్రమంగా గుండె కొట్టుకోవడం ఉంటుంది. కాబట్టి మీకు మంచి నిద్ర కావాలంటే, మీరు ముందుగా మంచి ఆరోగ్యాన్ని ఆస్వాదించాలి.