మీరు తినేటప్పుడు, అది మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది

మీరు తినేటప్పుడు, అది మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది

పూర్తి సమయం షిఫ్ట్‌లలో పనిచేసే వ్యక్తులు సక్రమంగా నిద్రపోవడం మరియు ఆహారపు అలవాట్లను పెంపొందించుకుంటారు, తద్వారా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.

న్యూ అట్లాస్ ప్రకారం, షిఫ్ట్ వర్క్ లైఫ్‌స్టైల్‌లను అనుకరించడం మరియు ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్‌ను జాగ్రత్తగా ట్రాక్ చేయడం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక స్థితిపై షిఫ్ట్ కార్మికుల జీవనశైలి యొక్క ప్రభావాలను కొత్త అధ్యయనం పరిశోధించింది.

జీవ గడియారం విరిగిపోయింది

భోజనం చేసే సమయం మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధకులు ఆధారాలు కనుగొన్నారు.

షిఫ్ట్ వర్క్‌తో సంబంధం ఉన్న ఆరోగ్య ప్రమాదాలు మరియు 24 గంటల నిద్ర-వేక్ సైకిల్స్‌తో ముడిపడి ఉన్న సిర్కాడియన్ రిథమ్ యొక్క అంతరాయాలపై ముఖ్యమైన వెలుగునిచ్చే అధ్యయనాలు నిర్వహించబడిందని వారు వెల్లడించారు.

రాత్రిపూట పనివేళలు పెంచడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎలా ఉంటుందో, అలాగే ఆలస్యంగా తినడం వల్ల మధుమేహం మరియు ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదంపై కూడా కొన్ని అధ్యయనాలు సూచించాయని వారు వివరించారు.

25-40% నిరాశ

ఇంతలో, బ్రిగ్‌హామ్ మరియు ఉమెన్స్ హాస్పిటల్‌లోని శాస్త్రవేత్తలు షిఫ్ట్ వర్క్ సందర్భంలో ఆహారపు అలవాట్లు మరియు అవి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై దృష్టి సారించిన కొత్త అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు.

పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, షిఫ్ట్ కార్మికులు నిరాశ మరియు ఆందోళనకు 25 నుండి 40 శాతం ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సరిగా నియంత్రించకపోవడం మానసిక రుగ్మతకు ప్రమాద కారకంగా పరిగణించబడుతుంది. కాబట్టి పగటిపూట తినడం వల్ల ఎవరైనా రాత్రిపూట పనిచేసినప్పటికీ వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని స్థిరీకరించవచ్చు అనే ఆలోచనను అన్వేషించడానికి పరిశోధకుల బృందం ఒక అధ్యయనాన్ని రూపొందించింది.

షిఫ్ట్ వ్యవస్థ

ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్న 19 మంది పాల్గొనేవారు రాత్రి పని యొక్క ప్రభావాలను పునఃసృష్టించే నియమావళికి లోనయ్యారు, ఇందులో రోజుకు నిర్ణీత గంటలపాటు మసక వెలుతురులో ఉండటం, చివరికి వారి సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లకు అంతరాయం కలిగించడం మరియు వారి ప్రవర్తనా చక్రాలను 12 గంటలు తిప్పికొట్టడం వంటివి ఉన్నాయి.

పాల్గొనేవారిని యాదృచ్ఛికంగా పగటిపూట లేదా రాత్రిపూట తినే సమూహంలో ఉంచారు, ఒక సమూహం షిఫ్ట్ కార్మికుల ఆహారపు అలవాట్లను అనుకరిస్తుంది మరియు మరొకటి పగటిపూట మాత్రమే తినేది.

కాలక్రమేణా నిరాశ మరియు ఆందోళన-వంటి లక్షణాలను అంచనా వేయడం ద్వారా, పరిశోధకులు మానసిక స్థితిపై వేర్వేరు తినే షెడ్యూల్‌ల ప్రభావాన్ని కొలవగలిగారు.

ఇది రెండింటి మధ్య ముఖ్యమైన వ్యత్యాసాన్ని కూడా వెల్లడించింది, డిప్రెసివ్-లాంటి మూడ్ స్థాయిలు 26% పెరిగాయి మరియు షిఫ్ట్‌లలో పని చేసేవారిలో ఆందోళన-లాంటి మూడ్ స్థాయిలు 16% పెరిగాయి, అయితే రోజు-మాత్రమే సమూహం ఈ మార్పులను చూపలేదు.

పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, షిఫ్ట్ వర్కర్లలో లేదా అసమతుల్య సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లు ఉన్న ఇతర వ్యక్తులలో పేలవమైన మానసిక స్థితిని తగ్గించడానికి భోజన సమయాన్ని ఉపయోగించవచ్చని కనుగొన్నది.

నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ యొక్క ప్రొసీడింగ్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఫలితాలు మానసిక ఆరోగ్యంలో నిద్ర మరియు ఆహారం యొక్క పాత్రపై ఆశాజనకంగా మరియు ముఖ్యమైన వెలుగునిచ్చినప్పటికీ, అధ్యయనం చిన్నది మరియు భావన యొక్క రుజువుగా మాత్రమే పరిగణించబడుతుంది.

డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన లక్షణాల నుండి భోజన సమయం ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుందనే ఆలోచనను పటిష్టం చేయడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.