బరువు తగ్గడానికి డైట్ చిట్కాలు

1- రోజుకు 8 కప్పుల కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి, ముఖ్యంగా భోజనానికి ముందు

2- బరువు తగ్గాలనే నిజమైన కోరిక మరియు సంకల్పం

3- డాక్టర్ సూచించిన ఆహారాన్ని పాటించండి

4- రోజూ అరగంట సేపు నడవడం వంటి వ్యాయామం చేయడం

5- స్వీట్లు తినవద్దు మరియు ఆహారంలో చక్కెరను జోడించవద్దు

6- ఉప్పును వీలైనంత వరకు తగ్గించండి

7- ఏదైనా అపసవ్య మూలానికి దూరంగా భోజనం చేయండి (టీవీ, కంప్యూటర్...)

8- ప్రతిరోజూ నిర్దిష్ట సమయాల్లో భోజనం చేయండి

9- సలాడ్, సూప్ లేదా పండ్ల ప్లేట్‌తో భోజనాన్ని ప్రారంభించండి

10- ఆకలిగా అనిపించనప్పుడు కూడా అల్పాహారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు

11- నిద్రవేళకు కనీసం రెండు గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయండి

12- చిన్న ప్లేట్లు మరియు కప్పులను ఉపయోగించండి

13- కాఫీ, టీలు తాగడం తగ్గించి, చక్కెర లేకుండా తాగాలి

14- క్రమానుగతంగా, అదే స్థాయిలో మరియు అదే పరిస్థితులలో బరువును తీసుకోవడం