ఉదయం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు

 

మీరు ఉదయం చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్నారా? మీ చిరాకు మూడ్ ఫలితంగా మీరు ఉదయం మాట్లాడలేకపోతున్నారా? ఎటువంటి కారణం లేకుండా ఈ అనుభూతిని పొందడం సాధారణం, ఎందుకంటే మనం తరచుగా గందరగోళంలో పడిపోతాము మరియు మన భావాలను మరియు ఇతరుల భావాలను దెబ్బతీసే ఈ మూడ్ స్వింగ్‌ల గురించి ఎలా చేయాలో తెలియదు.

శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు పది మందిలో ఆరుగురు క్రమం తప్పకుండా ఉదయం చెడు మానసిక స్థితిని అనుభవిస్తారని రుజువు చేశాయి మరియు ఇతర పరిశోధనలు ఒక నమూనాలో సగటు రోజులు చెడు మూడ్‌లో ఉన్నాయని, వారానికి రెండు రోజులు, దానికి సమానం అని కనుగొన్నారు. సగటు జీవితంలో 6292 రోజులు.

మరియు ప్రకోప మూడ్, ముఖ్యంగా ఉదయం, ప్రతికూలంగా వ్యక్తి మరియు అతని కుటుంబాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు తద్వారా పనిలో అతని పనితీరు స్థాయిని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, ఉదయం చెడు మానసిక స్థితికి గల కారణాలను మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలను గుర్తించడం అవసరం. ఉదయం మానసిక స్థితి మరియు తాజాదనం:

శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, చెడు మూడ్‌లో మేల్కొలపడానికి దారితీసే అత్యంత సాధారణ అంశం భారీ పనిభారం; సర్వేలో పాల్గొన్న వారిలో 10% మంది పని సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లు అంగీకరించారు మరియు సర్వేలో పాల్గొన్న వారిలో నలుగురిలో ఒకరు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా ఉదయం మూడ్ స్వింగ్స్ కలిగి ఉన్నారని అంగీకరించారు.

చెడు వాతావరణం వంటి ఉదయాన్నే చెడు మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుందని నిరూపించబడిన కొన్ని ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి, అయితే 44% మంది ప్రతివాదులు కఠినమైన ఉదయం దినచర్య మేల్కొన్నప్పుడు అనారోగ్య అనుభూతిని కలిగిస్తుందని మరియు మానసిక స్థితికి భంగం కలిగిస్తుందని అంగీకరించారు.

మరియు ఇప్పుడు, ఇక్కడ 3 ముఖ్యమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి, ఉదయం మంచి మానసిక స్థితి మరియు తాజాదనాన్ని అనుభూతి చెందడానికి:

మీరు ప్రతిరోజూ పడుకునే ముందు మరియు లేచిన వెంటనే రిఫ్రెష్ షవర్ తీసుకోవడం కొనసాగించాలి, ఇది ఉదయం చెడు మానసిక స్థితి నుండి మిమ్మల్ని తొలగిస్తుంది మరియు ఈ అంశంపై అధ్యయనాల ద్వారా ఇది నిరూపించబడింది.

టీ మరియు కాఫీ వంటి వేడి పానీయాలు త్రాగండి, అవి రోజంతా మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని స్వయంచాలకంగా మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

అధ్యయనం చేసిన నమూనా సభ్యులలో 26% మంది, పని వద్దకు వచ్చిన తర్వాత వారి మానసిక స్థితి మెరుగుపడినప్పటికీ, వారు తమ దృష్టిని పెంచడానికి మరియు వారి మానసిక స్థితి మరియు ధైర్యాన్ని పెంపొందించడానికి రిఫ్రెష్ షవర్ చేయకుండా మరియు ఒక కప్పు కాఫీ తాగకుండా పనికి వెళ్లలేరని వారు అంగీకరించారు. స్నానం చేయడం మరియు ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం సాధారణంగా చాలా అవసరం అని ఈ శాతం అంగీకరించింది.

చివరగా, మంచి మరియు సానుకూల మూడ్‌తో రోజును ప్రారంభించడం మిమ్మల్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని మెరుగ్గా ఉత్పత్తి చేయడానికి పుష్ చేస్తుంది.. ఉదయం మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి దోహదపడే కారణాల కోసం వెతకండి మరియు వాటిని అమలు చేయండి.