మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కొవ్వును కాల్చడానికి చిట్కాలు

మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కొవ్వును కాల్చడానికి చిట్కాలు

1- అడపాదడపా ఉపవాసం

బరువు తగ్గడంలో ఉపవాసం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే ఎక్కువ గంటలు ఆహారం మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉండటం వల్ల శక్తి కోసం నిల్వ చేసిన కొవ్వులను కాల్చడానికి శరీరం ప్రేరేపిస్తుంది. అడపాదడపా ఉపవాసం ఇన్సులిన్ మరియు గ్రోత్ హార్మోన్ వంటి జీవక్రియకు బాధ్యత వహించే శరీర హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు కొవ్వు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం కోసం అడపాదడపా ఉపవాసం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో చేర్చబడుతుంది.

2- చల్లని గదిలో పడుకోవడం

చల్లని గదిలో నిద్రిస్తున్నప్పుడు, శరీరంలోని గోధుమ కొవ్వు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, వేడెక్కడానికి అవసరమైన వేడిని ఉత్పత్తి చేసే లక్ష్యంతో, ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. చల్లని గదిలో పడుకోవడం చిన్న మార్పులా అనిపించవచ్చు, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కొవ్వు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఇది ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం.

3- బరువులు ఎత్తడం

వెయిట్-లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలు కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి దోహదం చేస్తాయి, అలాగే విశ్రాంతి సమయంలో శరీర కొవ్వును కాల్చే రేటును పెంచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. నిద్రపోయే ముందు మీ జీవక్రియను పెంచడానికి సాయంత్రం కొన్ని శీఘ్ర శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

4- చల్లటి స్నానం చేయండి

చల్లటి స్నానం చేయడం అనేది బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం అని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ఎందుకంటే చల్లని నీరు శరీర ఉష్ణోగ్రతను సర్దుబాటు చేయడానికి గోధుమ కొవ్వును ప్రేరేపిస్తుంది, చాలా కేలరీలు బర్న్ చేయడం ద్వారా, చల్లని గదిలో నిద్రించే సిద్ధాంతం వలె. చల్లటి నీటి షాక్ మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు రోజంతా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

5- పడుకునే ముందు ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి

రాత్రి భోజనం బెడ్‌పై పడుకోవడానికి రెండు మరియు మూడు గంటల ముందు తినాలి, ఎందుకంటే తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం బరువు పెరగడానికి మరియు శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడంలో ఇబ్బందికి కారణం. నిద్రవేళకు గంటల ముందు తేలికపాటి భోజనం తినడం వల్ల మీ శరీరం ఆహారాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అదనపు కేలరీలు కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడకుండా నిరోధించవచ్చు.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు