ఋతు నొప్పి నుండి బయటపడటానికి చిట్కాలు

పీరియడ్ నొప్పి ప్రతి నెలా ఎక్కువ మంది బాలికలు మరియు స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఈ నొప్పులు స్త్రీ యొక్క సంతానోత్పత్తిని సూచిస్తున్నప్పటికీ, అవి తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తాయి, ఇవి బెడ్ రెస్ట్ అవసరాన్ని చేరుకుంటాయి మరియు గర్భాశయ సంకోచాల కారణంగా శారీరక మరియు హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా ఈ నొప్పులు సంభవిస్తాయి.

ఈ కథనంలో, ఋతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మేము మీకు కొన్ని చిట్కాలు మరియు పరిష్కారాలను అందిస్తాము:

మీ రుతుక్రమానికి వారం ముందు మీ ఆహారంలో ఉప్పు నిష్పత్తిని పూర్తిగా తగ్గించండి మరియు మీరు స్వీట్లు, టీ, కాఫీ మరియు అన్ని రకాల రెడ్ మీట్‌లను తగ్గించాలి.

అరటిపండ్లు మరియు అల్లం తినండి, అరటిపండ్లు అధిక స్థాయిలో పొటాషియం కలిగి ఉన్నాయని నిరూపించబడింది, ఇది ఋతుస్రావంతో సంబంధం ఉన్న నొప్పి మరియు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

గోరువెచ్చని స్నానం చేయడం వల్ల నరాలు ప్రశాంతంగా ఉంటాయి మరియు టెన్షన్ మరియు కడుపు తిమ్మిరిని తొలగిస్తుంది.

రోజువారీ విశ్రాంతి మరియు రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందండి.

తేలికపాటి వృత్తాకార పద్ధతిలో స్నానం చేసే సమయంలో శరీరాన్ని మసాజ్ చేయడం వల్ల నొప్పి మరియు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు శరీరంలో రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది.ఇది హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఋతు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.