లోతైన మరియు ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం ముఖ్యమైన చిట్కాలు

 మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతి, శక్తి తిరిగి లభించవు మరియు మరుసటి రోజు మా వ్యాపారాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించండి.

 మీరు 4 గంటలలో 8 గంటలు పడకపై పడుకుని, తిప్పుతూ గడిపినట్లయితే, మీరు చాలా సుఖంగా ఉండకపోవచ్చు

కాబట్టి మనం మరింత సౌకర్యవంతమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించడంలో కొన్ని మార్పులు చేయాలి.

ఈ క్రింది చిట్కాలు మీ నిద్ర నాణ్యతకు పెద్ద మార్పును కలిగిస్తాయి :

ఒక చల్లని గది మరియు మంచం రాత్రి చెమటలను తగ్గిస్తుంది మరియు నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి మీ పడకగది థర్మోస్టాట్‌ను 65 డిగ్రీలకు సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

 అన్ని ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆఫ్ చేయడం, బ్లాక్‌అవుట్ కర్టెన్‌లను ఉపయోగించడం మరియు రాత్రిపూట చాలా మసకబారిన లైట్లను ఉపయోగించడం మీ సౌకర్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

 వేడి నీటికి గురైనప్పుడు, ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది

మీరు ఖచ్చితంగా మీ నిద్రలో అయోమయాన్ని చూడలేరు, కానీ అది మీ సౌకర్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. మంచి నిద్ర కోసం, ప్రతిరోజూ మీ మంచం వేయడానికి ప్రయత్నించండి.