మనశ్శాంతితో కూడిన జీవితాన్ని మీ కోసం నిర్వహించుకోండి

మనశ్శాంతితో కూడిన జీవితాన్ని మీ కోసం నిర్వహించుకోండి

దీవెనలకు కృతజ్ఞతలు

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను పూర్తిగా బహిష్కరించడం చాలా కష్టం, మరియు వారు తమను తాము ఒత్తిడికి గురిచేయకూడదని చెప్పుకోవడం చాలా తక్కువ. కానీ కృతజ్ఞతా భావాన్ని ఆచరించడానికి ఒక ఆచరణాత్మక దశ తీసుకోవచ్చు, ఇది ప్రతికూలత మరియు చికాకు నుండి దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక వ్యక్తి సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటే, అతనికి సంతోషాన్ని కలిగించే ఆశీర్వాదాలను అతను గుర్తు చేసుకోవాలి. కృతజ్ఞతా భావాన్ని అభ్యసించడం ఉన్నత స్థాయి ఆనందంతో ముడిపడి ఉంటుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది మరియు ఇది సహాయపడుతుంది:
• మరింత సానుకూల భావోద్వేగాల అనుభూతి
• మంచి అనుభవాలను ఆస్వాదించడం
• ఆరోగ్యం మెరుగుపడింది
• ప్రతికూలతతో వ్యవహరించడం
• బలమైన సంబంధాలను నిర్మించడం

పాజిటివ్ టాక్

ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఒత్తిడి యొక్క స్థితులను ప్రేరేపిస్తుందని చూపబడింది, అయితే సానుకూల స్వీయ-చర్చ ఆనందం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క భావాలను పెంచుతుంది.

శారీరక శ్రమ

సంతృప్తిని కలిగించే చాలా విషయాలు నిజానికి చాలా సరళమైనవి. ప్రాథమిక స్వీయ సంరక్షణ తరచుగా మానవ ఆరోగ్యంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. స్వీయ సంరక్షణలో తగినంత నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించడం, బాగా తినడం మరియు చురుకైన శారీరక దినచర్యను కలిగి ఉంటుంది. శారీరక శ్రమ ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది గొప్ప మానసిక స్థితికి తక్షణ ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తుంది.

గందరగోళాన్ని నివారించండి

వ్యవస్థీకృతంగా మరియు స్థిరంగా ఉండటం వలన మీరు మరింత నియంత్రణలో ఉండగలుగుతారు మరియు తద్వారా బర్న్‌అవుట్ మరియు వాయిదా వేయడాన్ని తొలగించడం లేదా తగ్గించడం. ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం మరియు ప్రతిరోజు సాధించగల కొన్ని దశలను తీసుకోవడం ఒక వ్యక్తి తన ప్రాధాన్యతలకు మరియు వారి విధికి మరింత బాధ్యత వహించేలా చేస్తుంది.

చాలా చిన్న, సాధించగల రోజువారీ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం, విషయాలపై అగ్రస్థానంలో ఉండటానికి మరియు ఏదో సాధించబడుతున్నట్లు అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.

సమయం యొక్క సరైన పెట్టుబడి

జీవితం అనేది ప్రాధాన్యతలకు సంబంధించినది, వాటిలో కొన్ని నిజంగా చర్చించలేనివి. కానీ నిరంతరం ప్రాధాన్యతలను తనిఖీ చేయడం మరియు 15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం, ముఖ్యమైనవి, ఒకరు ఇష్టపడే మరియు వారికి సంతోషాన్ని కలిగించే విషయాల కోసం కేటాయించడం ఇప్పటికీ మంచి ఆలోచన. ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండటం జీవితానికి అర్థాన్ని తెస్తుంది.

మానసిక చురుకుదనాన్ని ప్రోత్సహించండి

ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ద్వారా మరియు మరింత మానసిక ప్రశాంతతను ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మరియు నిమిషాల కబుర్లు కోసం మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచవచ్చు. ఇది సుడోకు వాయించడం, ధ్యానం చేయడం లేదా క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్స్ చేయడం వంటివి చాలా సులభం. కొన్ని నిమిషాల పాటు మీ శ్వాసను నిశ్శబ్దంగా క్రమబద్ధీకరించడం అనేది మరొక రకమైన బుద్ధిపూర్వకత.

నవ్వుతూ నవ్వుతూ

ఒక వ్యక్తి తక్షణ మానసిక స్థితిని పెంచుకోవాలనుకుంటే, ట్రిగ్గర్ కోసం ఎదురుచూడకుండా చిరునవ్వుతో లేదా నవ్వడానికి ప్రయత్నించడం ఉత్తమ పందెం. ఉదాహరణకు, చిరునవ్వు కార్టిసాల్ మరియు ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది. నవ్వు, ఒక చిన్న నవ్వు కూడా ఇదే ప్రభావాన్ని పంచుకుంటుంది మరియు కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

పగటి కల

ఆలోచన కేవలం వ్యక్తి ఎలా ఉండాలని ఆశిస్తున్నారో వారి మనస్సులో చిత్రాలను సృష్టించడం. విజువలైజేషన్ మంచి విశ్రాంతి మరియు మూడ్-బూస్టింగ్ టెక్నిక్. ఇది ధైర్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు ప్రయాణం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. కేవలం కోరికతో కూడిన ఆలోచనలకు దూరంగా, ఫలితాలు శక్తివంతంగా ఉంటాయి.

సాంఘిక ప్రసార మాధ్యమం

నిపుణులు కుటుంబం, ప్రియమైనవారు, స్నేహితులు మరియు అపరిచితులతో కూడా సాంఘికంగా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు, అయితే అదే సమయంలో వ్యక్తికి లేదా ఇతరులకు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి సరైన సమయం తెలియకుండా హెచ్చరిస్తారు. ఆధునిక ప్రపంచ ప్రపంచంలో, XNUMX/XNUMX కమ్యూనికేషన్ యొక్క ఉచ్చులో పడటం చాలా సులభం. కానీ కనెక్ట్ కావడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం జీవితాన్ని అనేక విధాలుగా సులభతరం చేస్తుంది. స్వీయ-అవగాహన యొక్క మంచి మోతాదు సరైన సమయాలను మరియు మంచి కంపెనీని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు వ్యవహరించే వారి యొక్క కొన్ని వ్యక్తిగత విశ్లేషణలు