ఈ ఆహారాలు మిమ్మల్ని బరువు పెరగనివ్వవు

ఈ ఆహారాలు మిమ్మల్ని బరువు పెరగనివ్వవు

కొంత గందరగోళాన్ని క్లియర్ చేయడానికి మరియు విషయాలను దృక్కోణంలో ఉంచడానికి, క్లినికల్ డైటీషియన్ డాక్టర్ శ్రీమతి వెంకట్రామన్ సలహా ఇస్తున్నారు: మీరు కఠినమైన ఆహారం లేదా ఏదైనా వ్యామోహమైన ఆహారాన్ని అనుసరించకూడదు ఎందుకంటే ఇతరులకు పని చేసేది మీ కోసం పని చేయకపోవచ్చు మరియు మీరు చేయాల్సిందల్లా వినండి. మీ శరీర అవసరాలు మరియు ఇతరులకు ఏది పని చేస్తుందో నిర్ణయించండి. అది అతనికి సరిపోతుంది.

1. ఉదయాన్నే నిమ్మరసం మరియు/లేదా తేనె కలిపిన గోరువెచ్చని నీటిని త్రాగండి

ఉదయం పూట గోరువెచ్చని నీళ్లలో నిమ్మకాయ లేదా తేనె కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కొవ్వు తగ్గదని, అయితే దీర్ఘకాలంలో జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని డాక్టర్ వెంకట్రామన్ చెబుతున్నారు. అదే సమయంలో, ఉదయం టీ లేదా కాఫీని మార్చడం ద్వారా కొన్ని కేలరీలను తగ్గించడానికి, మీరు గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకోవచ్చు, గోరువెచ్చని లేదా వేడిగా ఉండకూడదు.

2. అరటి పాలు

అరటిపండ్లు స్థూలకాయాన్ని కలిగించవని మరియు పొటాషియం మరియు ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన, శక్తి-దట్టమైన ఆహారం అని డాక్టర్ వెంకట్రామన్ వివరించారు. పాలతో అరటిపండ్లు సాధారణం మరియు "బెర్రీలు, ఆపిల్లు, గింజలు మరియు ఉదయం తృణధాన్యాలు" వాటిని జోడించవచ్చు.

3. వైట్ రైస్

బియ్యంలో స్టార్చ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, కానీ చాలా మంది ప్రజల భోజనంలో ఇది ప్రధానమైనది. డా. వెంకట్రామన్ పాలిష్ చేయని బియ్యం తినమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, లేదా వైట్ రైస్ అందుబాటులో ఉంటే, దానిని కూరగాయలతో సమతుల్యం చేయాలి, ప్రత్యేకంగా 1: 3 నిష్పత్తిలో అన్నం, అంటే ప్రతి కప్పు బియ్యం, 3 కప్పుల పిండి లేని కూరగాయలు తింటారు. .

4. హిమాలయన్ పింక్ సాల్ట్

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) సిఫార్సు చేసిన విధంగా, రోజుకు 5 గ్రా లేదా 5 టీస్పూన్‌ను మించకుండా ఉన్నంత వరకు సాధారణ ఉప్పును డాక్టర్ వెంకట్రామన్ మంచిదని భావిస్తారు. పింక్ హిమాలయన్ ఉప్పులో పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది కొన్ని వైద్య పరిస్థితులకు తగినది కాదు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, రోజుకు XNUMX గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉప్పును తినడం ఆరోగ్యానికి హానికరం.

5. గ్లూటెన్

ఒక వ్యక్తి గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీని కలిగి ఉన్నట్లయితే లేదా చిన్న ప్రేగులకు హాని కలిగించే గ్లూటెన్ వల్ల కలిగే వ్యాధి సెలియాక్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నట్లయితే మాత్రమే గ్లూటెన్ హానికరం అని డాక్టర్ వెంకట్రామన్ చెప్పారు. ఒక వ్యక్తి ఈ ఆరోగ్య పరిస్థితులతో బాధపడకపోతే, గ్లూటెన్ తినడం మంచిది.

6. కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించండి

డాక్టర్ వెంకట్రామన్ వాదిస్తూ, మీరు వేయించిన ఆహారాలలో ఉండే సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌ల తీసుకోవడం తగ్గించడం అత్యంత ఖచ్చితమైన సూత్రీకరణ, ఎందుకంటే అవి కేలరీలతో నిండి ఉన్నాయి. కార్బోహైడ్రేట్ల విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది, ఎందుకంటే శుద్ధి చేసిన పిండి, తెల్ల రొట్టె మరియు పాలిష్ చేసిన బియ్యాన్ని తగ్గించడం సరైనది.

బరువు తగ్గడానికి సరైన మార్గం సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు మీరు తీసుకునే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడం అని డాక్టర్ వెంకట్రామన్ నొక్కి చెప్పారు.

7. గుడ్డు సొనలు మానుకోండి

డాక్టర్ వెంకట్రామన్ సంపూర్ణ గుడ్లు, అంటే తెల్లసొన మరియు సొనలు చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా తినమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.

8. పామ్ షుగర్

"మానవ శరీరంపై శుద్ధి చేసిన చక్కెర ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని అందరికీ తెలుసు, అయితే అస్పర్టమే వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్ దీర్ఘకాలిక జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కూడా నిరూపించబడింది, కాబట్టి ఇది ఉత్తమం. దీన్ని ప్రయత్నించండి,” అని డాక్టర్ వెంకట్రామన్ చెప్పారు. పామ్ షుగర్ మితంగా తినండి.

9. రోజంతా చిన్న భోజనం

ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికలో, డాక్టర్ వెంకట్రామన్, అందరికీ సరిపోయేది కాదు. ఒక వ్యక్తి అధిక బరువు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండలేడని మరియు అదే సమయంలో ఒక వ్యక్తి సన్నగా ఉన్నందున ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటాడని దీని అర్థం కాదని ఆమె పునరుద్ఘాటించింది.

మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ రుగ్మతలు వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచే అవకాశం ఉన్నందున బరువు పెరగడం సిఫారసు చేయబడదని ఆమె వివరిస్తుంది. అదే సమయంలో, ఆదర్శవంతమైన బరువు ఉండదు ఎందుకంటే ఇది శరీరం యొక్క కూర్పు మరియు స్వభావంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఇతర అంశాలు: 

విడిపోయిన తర్వాత మీరు మీ ప్రేమికుడితో ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج