ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి

ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి

మన వయస్సులో, హార్మోన్ల మార్పులు పురుషులు మరియు స్త్రీలలో అధిక పొట్ట కొవ్వుకు దోహదం చేస్తాయి.

బ్రిటీష్ వెబ్‌సైట్ జిబి న్యూస్ ప్రకారం, శరీరం యొక్క మధ్య భాగం చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు కణాలను తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, అవి అవాంఛిత ఆరోగ్య సమస్యలకు మార్గం సుగమం చేస్తాయి.

బొడ్డు కొవ్వును ఎదుర్కోవటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో ఉత్తమమైన వాటికి మద్దతు ఇవ్వడానికి పరిమిత సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే కొందరు బరువును వదిలించుకోవడానికి ఖచ్చితంగా కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించడాన్ని ఆశ్రయిస్తారు.

అయినప్పటికీ, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు చిక్కుళ్ళు బరువు తగ్గడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి కాబట్టి, అన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు సమానంగా ఉండవని ఒక నిపుణుడు నొక్కి చెప్పాడు.

శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు తప్ప

లండన్ గైనకాలజీ హాస్పిటల్‌లోని పోషకాహార నిపుణురాలు లారా సదరన్ మాట్లాడుతూ, "కార్బోహైడ్రేట్లు సాధారణ ఆరోగ్యం, హార్మోన్లు, మానసిక స్థితి, శక్తి మరియు సంపూర్ణత్వ భావనకు తోడ్పడే పోషకమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు," అని పేర్కొంటూ, "కార్బోహైడ్రేట్లు అన్నింటిని కలిగి ఉన్న విస్తృత ఆహార సమూహం. తీపి మరియు చాక్లెట్ల నుండి మొక్కల ఆహారాలు.

శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు ఆటంకం కలిగించే ప్రధాన కారణం మరియు కొవ్వును వదిలించుకోవటం ప్రాధాన్యత అయితే ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించబడాలి, ప్రత్యేకించి అవి అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లేకుండా ఖాళీ కేలరీలను అందిస్తాయి.

ఒక వ్యక్తి "తెల్ల పిండి పేస్ట్రీలు, బిస్కెట్లు, తెల్ల రొట్టె మరియు స్వీట్లు వంటి సాధారణ మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడిన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, కార్బోహైడ్రేట్లను కత్తిరించడం బరువు తగ్గడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది" అని లారా వివరించారు.

పూర్తిగా వ్యక్తిగత ఆహారం

"కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు మరియు పండ్ల నుండి శరీరం పొందే కార్బోహైడ్రేట్‌లను తినకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాల గురించి ఆమె హెచ్చరించినప్పటికీ, ఇది ఖచ్చితంగా సాధారణ సమతుల్యతలో అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది" అని వివరిస్తూ, "అందరికీ సరిపోయేది ఏదీ లేదు. బరువు తగ్గే విధానం."

"బరువు తగ్గించుకోలేని రోగులు వారి ఆరోగ్యం, జీవక్రియ, జీర్ణక్రియ మరియు జీవనశైలిని పరిగణనలోకి తీసుకునే అత్యంత వ్యక్తిగతీకరించిన మరియు అనుకూలమైన విధానాన్ని అనుసరించాలి" అని కూడా ఆమె నొక్కి చెప్పింది.

ఆమె ఇంకా ఇలా చెప్పింది, “దీర్ఘకాలంలో బరువు తగ్గడమే లక్ష్యం అయితే విస్మరించాల్సిన ఇతర ఫ్యాడ్ డైట్‌లు ఉన్నాయి, ఇందులో కేవలం జ్యూస్‌లు మాత్రమే తాగడం లేదా కేలరీలను తీవ్రంగా పరిమితం చేయడంపై ఆధారపడే ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే అవి తినే రుగ్మతలు మరియు యో-యోకు దారితీస్తాయి. ఆహారం, అదనంగా "ఇది దీర్ఘకాలిక ఫలితాలకు దారితీయదు, ఆహారం ప్రారంభించిన 95% మంది ప్రజలు ఒకటి నుండి ఐదు సంవత్సరాల తర్వాత మరింత బరువును తిరిగి పొందుతారని అంచనాలు సూచిస్తున్నాయి."

బరువు తగ్గడానికి కాఫీ మరియు నీరు

నిపుణులు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి హైడ్రేషన్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కిచెప్పిన సమయంలో ఇది వస్తుంది, నీరు లేకుండా, శరీరం నిల్వ చేసిన కొవ్వును జీవక్రియ చేయదని వివరిస్తుంది, అందుకే బరువు పెరగడం నిర్జలీకరణానికి సంకేతం కావచ్చు.

పోషకాహార నిపుణుడు ప్రొఫెసర్ నహిద్ అలీ ఈ అభిప్రాయంతో ఏకీభవించారు, బరువు తగ్గడంలో కాఫీ మరియు నీరు శక్తివంతమైన సహాయకులు అని చెప్పారు.

2024 సంవత్సరానికి ధనుస్సు రాశి ప్రేమ జాతకం