ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండ్లు హానికరమా?

ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండ్లు హానికరమా?

అరటిపండులో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది శరీర పనితీరుకు, ముఖ్యంగా నీటి సమతుల్యత, రక్తపోటు, జీర్ణక్రియ మరియు కండరాల సంకోచానికి అవసరమైన ఖనిజాలలో ఒకటి, అందుకే అరటిపండ్లు ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ పట్ల ఆసక్తి ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రత్యేకంగా అల్పాహారం. అయితే, కొంతమంది పోషకాహార నిపుణులు ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండ్లు తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి హెచ్చరిస్తున్నారు, Wellandgood వెబ్‌సైట్ ప్రకారం.

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తినడం మంచిది కాదు, న్యూయార్క్ నగర పోషకాహార నిపుణుడు జెన్నిఫర్ మైంగ్ ప్రకారం, అతను ఇలా వివరించాడు: "మీ శరీరం సహజంగా ఉదయం మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది, మరియు మీకు లేకపోతే మధుమేహం, మీ రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడానికి మీ శరీరం ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు ఈ కారణంగా, ఉదయం అరటిపండు తినడం సాధారణ పిండి పదార్థాలు మరియు తక్కువ ఫైబర్ ఆహారాలు తినడానికి ఉత్తమ సమయం కాదు.

మీరు అరటిపండ్లను ఎప్పుడూ తినకూడదని దీని అర్థం కాదు, అధిక చక్కెర ఒత్తిడి ప్రభావాన్ని నివారించడానికి అరటిపండ్లను ఇతర ఆహారాలతో జత చేసి సరైన సమయంలో తినడం మంచిది.

పోషకాహార నిపుణుడి ప్రకారం, ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వులు శరీరంలో చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తాయి, రక్తంలో చక్కెరలో పదునైన స్పైక్‌లు మరియు క్రాష్‌లను నివారిస్తాయి.

మీ శరీరం పెద్ద సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ భోజనం (అరటిపండ్లను కలిగి ఉన్నటువంటిది) తిన్న తర్వాత చాలా ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను చాలా తక్కువగా చేస్తుంది మరియు మీ శరీరం నిష్పత్తిని తిరిగి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఈ ప్రతిచర్య మరింత చక్కెర కోరికలకు దారితీస్తుంది. సురక్షిత స్థాయికి రక్తంలో చక్కెర.