మీరు బ్లాక్ డైట్ ప్రయత్నించారా?

మీరు బ్లాక్ డైట్ ప్రయత్నించారా?

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం విషయానికి వస్తే, రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలు తరచుగా స్పాట్‌లైట్‌ను దొంగిలిస్తాయి, అయితే వాటి లోతైన, ముదురు రంగు నుండి పోషక శక్తిని పొందే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా వార్తాపత్రిక ప్రచురించిన దాని ప్రకారం, బ్లాక్ డైట్ అని పిలవబడే జాబితాలో కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి, వాటి బహుళ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా "సూపర్ ఫుడ్స్"గా వర్ణించవచ్చు:

1. బ్లాక్ బీన్స్

ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్‌లో పుష్కలంగా ఉండే బ్లాక్ బీన్స్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి మరియు శక్తి యొక్క స్థిరమైన ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తాయి.

2. నల్ల బియ్యం

బ్లాక్ రైస్ ఒక శక్తివంతమైన పోషక మూలం, ఇందులో అధిక శాతం యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.

3. బ్లాక్బెర్రీస్

బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లో విటమిన్ సి మరియు కె అధికంగా ఉంటాయి, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది.

4. నల్ల పప్పు

మాంసకృత్తులు, ఐరన్ మరియు ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండే నల్ల కాయధాన్యాలు సమతుల్య ఆహారానికి విలువైన అదనంగా ఉంటాయి, జీర్ణక్రియలో సహాయపడతాయి మరియు హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

5. నల్ల నువ్వులు

నల్ల నువ్వులు శరీరానికి కాల్షియం, ఐరన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తుంది, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది మరియు చర్మానికి సహజమైన మెరుపును అందిస్తుంది.

6. బ్లాక్ క్వినోవా

బ్లాక్ క్వినోవాలో అధిక శాతం ప్రోటీన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి మరియు కండరాల మరమ్మత్తు మరియు మొత్తం శరీర బలానికి అవసరమైన పూర్తి ప్రోటీన్ మూలం.

7. బ్లాక్ వెల్లుల్లి

బ్లాక్ వెల్లుల్లి, దాని ప్రత్యేక రుచితో, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు సమ్మేళనాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో విలువైన అదనంగా ఉంటుంది.

8. బ్లాక్ పుట్టగొడుగు

కొన్ని నల్ల పుట్టగొడుగులలో పాలీశాకరైడ్లు మరియు బీటా-గ్లూకాన్ ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతునిస్తాయి మరియు శోథ నిరోధక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

9. బ్లాక్ సోయాబీన్స్

బ్లాక్ సోయాబీన్స్‌లో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, బరువు నిర్వహణ, గుండె ఆరోగ్యం మరియు స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి వాటిని అద్భుతమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.

10. బ్లాక్ టీ

బ్లాక్ టీ అనామ్లజనకాలు యొక్క శక్తివంతమైన మూలం, గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది, జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు కాఫీ కంటే కెఫిన్ తక్కువగా ఉండే సౌకర్యవంతమైన పానీయాల ఎంపికను అందిస్తుంది.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు