వ్యాయామం హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని మీరు ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా?

వ్యాయామం హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని మీరు ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా?

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి వ్యాయామం కీలకం అని సాధారణమైనది, తెలిసినది మరియు శాస్త్రీయంగా అంగీకరించబడింది.

కానీ బోల్డ్‌స్కీ వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొంతమందికి దాగి ఉన్న ప్రమాదానికి గురికావచ్చు

ఇటీవల, కొన్ని వ్యక్తులు, వారిలో కొందరు ప్రముఖులు, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సంక్షోభాలు లేదా మరణాన్ని అనుభవించిన వారు వ్యాయామం మరియు స్ట్రోక్ రిస్క్ మధ్య సంబంధం గురించి ఆందోళన వ్యక్తం చేశారు. విషాద సంఘటనలు వ్యాయామం-సంబంధిత స్ట్రోక్‌లు నిర్దిష్ట వయస్సు లేదా ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి మాత్రమే పరిమితం కావు అని రిమైండర్‌గా పనిచేస్తాయి.

నాలుగు ప్రధాన కారకాలు

వ్యాయామం మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, శారీరక శ్రమ మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదానికి మధ్య ఖచ్చితమైన సంబంధం ఉందని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సందర్భంలో, నిపుణులు ఈ క్రింది ప్రధాన అంశాలను సూచిస్తారు:

• వ్యాయామ తీవ్రత: అధిక-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటులో అకస్మాత్తుగా పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

• గుర్తించబడని పరిస్థితులు: గుర్తించబడని గుండె జబ్బులు ఉన్న వ్యక్తులు వ్యాయామం వల్ల స్ట్రోక్‌లకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
• డీహైడ్రేషన్: వ్యాయామం చేసే సమయంలో తగినంత నీరు తాగకపోవడం వల్ల మీ రక్తం చిక్కగా తయారవుతుంది, ఇది గడ్డకట్టే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• అధిక శ్రమ: శరీరాన్ని దాని పరిమితికి మించి నెట్టడం హృదయనాళ వ్యవస్థపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది స్ట్రోక్‌కు దారితీయవచ్చు.

నివారణ చర్యలు

వ్యాయామం వల్ల స్ట్రోక్స్ వచ్చే అవకాశం నుండి రక్షించడానికి ఈ క్రింది విధంగా నివారణ చర్యలు తీసుకోవచ్చని నిపుణులు వివరిస్తున్నారు:

• వైద్య పరీక్షలు: కొత్త వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి మరియు ముందుగా ఉన్న ఏవైనా పరిస్థితుల గురించి చర్చించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

• హైడ్రేషన్: వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచాలి, ముఖ్యంగా వేడి లేదా తీవ్రమైన పరిస్థితుల్లో.
• శరీరాన్ని వినడం: మీరు మైకము, ఛాతీ నొప్పి లేదా ఊపిరి ఆడకపోవడం వంటి హెచ్చరిక సంకేతాలపై శ్రద్ధ వహించాలి మరియు అవి సంభవించినట్లయితే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
• క్రమమైన పురోగతి: అధిక ఒత్తిడి మరియు హృదయ స్పందన రేటులో ఆకస్మిక పెరుగుదలను నివారించడానికి ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను క్రమంగా నిర్మించాలి.

కేసులు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నాయి

• అధిక రక్తపోటు: అనియంత్రిత అధిక రక్తపోటు వ్యాయామ సమయంలో స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

• గుండె జబ్బులు: ఒక వ్యక్తికి గుండె సమస్యల చరిత్ర ఉంటే, తీవ్రమైన వ్యాయామం ప్రమాదకరం కావచ్చు.
• జన్యుశాస్త్రం: కొంతమందికి చిన్న వయస్సులో కూడా స్ట్రోక్ వచ్చే జన్యు సిద్ధత ఉంటుంది.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు