మీరు మనస్సాక్షి యొక్క హింస లేకుండా రాత్రిపూట తినవచ్చు

మీరు మనస్సాక్షి యొక్క హింస లేకుండా రాత్రిపూట తినవచ్చు

రాత్రి 8 గంటల తర్వాత ఆహారం తీసుకోవడంపై చర్చ చాలా కాలంగా చర్చనీయాంశంగా ఉంది, ఆరోగ్యంపై దాని ప్రభావంపై విరుద్ధమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి.ప్రజాదరణకు విరుద్ధంగా, సాయంత్రం సరైన ఆహారాన్ని తినడం సరైన మరియు పోషకమైన ఎంపిక అని టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా పేర్కొంది.

దిగువన 10 ఆహారాల జాబితాను అందించబడింది, ఇవి రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా, ఈ క్రింది విధంగా రాత్రి 8 గంటల తర్వాత తింటే వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి:

1. గ్రీకు పెరుగు

గ్రీక్ పెరుగులో ప్రోటీన్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు అర్థరాత్రి అల్పాహారం కోసం ఇది ఒక తెలివైన ఎంపిక. ఇది జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది, సంతృప్తిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కాల్షియం మోతాదును అందిస్తుంది.

2. చెర్రీ

చెర్రీస్ మెలటోనిన్ యొక్క సహజ మూలం, నిద్రను ప్రేరేపించే హార్మోన్. ఒక చిన్న గిన్నె చెర్రీస్‌ని ఆస్వాదించడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.

3. బాదం

బాదంపప్పులో మెగ్నీషియం మరియు ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, వాటిని సాయంత్రం పూట పోషకాహారంగా మారుస్తాయి. అవి కండరాల సడలింపును ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు మితంగా సంతృప్తికరమైన ఎంపికగా ఉంటాయి.

4. కివి

కివి విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం అని పిలుస్తారు, అయితే సెరోటోనిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది విశ్రాంతికి సహాయపడుతుంది. ఇందులోని ఫైబర్ కంటెంట్ పొట్టపై భారం పడకుండా జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

5. కాటేజ్ చీజ్

కాటేజ్ చీజ్ సరైన ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇందులో ప్రొటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు మీరు నిండుగా మరియు తృప్తిగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. దాని కేసైన్ కంటెంట్ అమైనో ఆమ్లాల నెమ్మదిగా విడుదలను నిర్ధారిస్తుంది, ఇది పడుకునే ముందు అద్భుతమైన ఎంపిక.

6. తృణధాన్యాలు

పాలతో తృణధాన్యాలు తినడం సమతుల్య అర్థరాత్రి ఎంపికను అందిస్తుంది. తృణధాన్యాలలో ఉండే కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తి యొక్క స్థిరమైన విడుదలను అందిస్తాయి.

7. టర్కీ

టర్కీ లీన్ ప్రోటీన్ యొక్క మూలం మరియు ట్రిప్టోఫాన్, నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి సంబంధించిన ఒక అమైనో ఆమ్లం కలిగి ఉంటుంది. మితంగా ఆనందించండి, టర్కీ ఒక హృదయపూర్వక మరియు నింపే ఎంపికగా ఉంటుంది.

8. డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్ తినడం, మితంగా, తీపి కోరికలను తీర్చగలదు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది. అదనపు ప్రయోజనాలను పొందడానికి అధిక కోకో కంటెంట్ ఉన్న రకాలను తినాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.

9. అరటి

అరటిలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది కండరాల సడలింపుకు దోహదం చేస్తుంది. అరటిపండులోని సహజమైన తీపి తీపి కోరికలను అరికట్టగలదు.

10. చమోమిలే టీ

ఇది ఆహారం కానప్పటికీ, చమోమిలే టీ అనేది విశ్రాంతికి సహాయపడే ఓదార్పు పానీయం, ఎందుకంటే ఇది కెఫిన్ లేనిది మరియు పడుకునే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సున్నితమైన మార్గం.

2024 సంవత్సరానికి మీన రాశి ప్రేమ జాతకం