చలికాలంలో ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి 5 కారణాలు

వేడి వేసవి నెలల్లో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యత మనందరికీ తెలుసు, కానీ మనలో చాలా మందికి శీతాకాలంలో మన నీటి వినియోగం తగ్గుతుంది. మీరు నీరు త్రాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి తక్కువ స్పష్టమైన రిమైండర్‌లు ఉన్నాయి మరియు వేడి వేసవి రోజులలో కంటే చల్లటి వాతావరణంలో దాహం వేసే అవకాశం తక్కువ. అయితే వేసవిలో కంటే చలికాలంలో ఎక్కువ నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి మీరు తగినంత నీటిని ఎందుకు తీసుకోవాలనే ఐదు ప్రధాన కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. శీతాకాలంలో యాంటీ-డ్రై

వాతావరణం చల్లబడినప్పుడు, మనం మరిన్ని లేయర్‌లలో మరియు రన్నింగ్ హీటర్‌లలో మూసివేస్తాము. ఈ కృత్రిమంగా వెచ్చని వాతావరణం, కృత్రిమ తాపన యొక్క పొడి గాలితో కలిసి పొడి శీతాకాలానికి దారి తీస్తుంది. చలికాలంలో నిర్జలీకరణాన్ని గమనించడం చాలా కష్టం - ప్రత్యేకించి మీరు చల్లగా ఉన్నప్పుడు చెమట పట్టకపోతే.
మీరు పగటిపూట నీరు త్రాగలేదని మీరు గ్రహించి ఉండకపోవచ్చు, ముఖ్యంగా చల్లని వాతావరణంలో దాహానికి మీ శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన బాగా తగ్గిపోతుంది. అయినప్పటికీ, నిర్జలీకరణం మీ శ్రేయస్సుపై గణనీయమైన ప్రభావాలను చూపుతుంది. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం ముఖ్యం, మీ రక్తం మీ శరీరం చుట్టూ ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

చలికాలంలో మీ శరీరం ఇతర మార్గాల్లో తేమను కోల్పోతుంది, చలి వాతావరణంలో మీరు బయట ఉన్నప్పుడు మీ నోరు మరియు ముక్కు నుండి కనిపించే నీటి ఆవిరి వంటివి, ఇది వేసవి చెమటలకు ప్రధాన సూచికగా గుర్తించబడకపోవచ్చు, కానీ విస్మరించకూడదు. అయినప్పటికీ.

గుర్తుంచుకోండి, మీకు దాహం అనిపించనందున మీ శరీరం హైడ్రేట్ అయిందని అర్థం కాదు.

2. మీ ఛాయను మెరుగుపరచండి

సెంట్రల్ హీటింగ్ మరియు హాట్ ఎయిర్ కండిషనింగ్ మరియు హీటింగ్ నుండి తరచుగా సృష్టించబడిన పొడి మరియు నిశ్చలమైన గాలి మీ చర్మంపై ప్రభావం చూపుతుంది. పొడి గాలి మరియు చలిలో బయటికి వెచ్చని గదిలో ఉండటం మధ్య వ్యత్యాసం చర్మం పగుళ్లు మరియు విడిపోవడానికి కారణమవుతుంది. మీ చర్మ కణాలను పూర్తిగా మరియు హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి నీరు చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది పగుళ్లు మరియు పొరలుగా ఉండే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
నీరు మీ శరీరంలోని మలినాలను కూడా తొలగిస్తుంది, ఇది బాగా హైడ్రేట్ కానప్పుడు, మీ రంధ్రాల ద్వారా వచ్చి, మచ్చలను కలిగిస్తుంది.

చలికాలంలో పొడి గాలి, హైడ్రేషన్ లోపించడం వల్ల చర్మం డల్ కావడం మరో సమస్య. మీకు దాహం అనిపించకపోయినా, క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా ఉంచుకోండి.

3. మరింత శక్తివంతంగా ఉండండి

 మీరు అలసటను అరికట్టడంలో సహాయపడటానికి మధ్యాహ్నము లేదా మీకు మధ్యాహ్న కెఫీన్ బూస్ట్ అవసరమా? మీరు డీహైడ్రేషన్‌తో బాధపడవచ్చు, ఇది పగటిపూట అలసటకు ప్రధాన కారణం. బాగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం వల్ల మీ శరీర విధులు సపోర్ట్‌గా మరియు సమర్ధవంతంగా నడుస్తున్నాయని నిర్ధారిస్తుంది. మీ శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు మరియు అదనపు శక్తి వనరులను ఉపయోగించడం ప్రారంభించినప్పుడు, అది మీకు అలసట మరియు నిదానంగా అనిపిస్తుంది.

పగటిపూట మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచడానికి ఒక గ్లాసు నీటిని చేతిలో ఉంచండి మరియు క్రమం తప్పకుండా సిప్ చేయండి.

4. శీతాకాలంలో బరువు పెరుగుటతో పోరాడండి

వాతావరణం దయనీయంగా ఉన్నప్పుడు మరియు రోజులు చీకటిగా ఉన్నప్పుడు, మన శరీరాలు విశ్రాంతి కోరుకుంటాయి; ఇది తరచుగా సౌకర్యవంతమైన ఆహారంలో వ్యక్తమవుతుంది - తరచుగా అధిక కేలరీలు మరియు అనారోగ్యకరమైనది. ముందుగా ఒక గ్లాసు నీళ్లు ఎందుకు తాగకూడదు? మన మనస్సు తరచుగా దాహాన్ని ఆకలి అని పొరపాటు చేస్తుంది మరియు నీరు త్రాగిన తర్వాత ఆకలి తీరుతుంది. దీని అర్థం మీరు చిరుతిండి లేదా ఎక్కువ తినాలని భావించకపోవచ్చు మరియు టెంప్టేషన్‌ను మరింత సులభంగా నిరోధించవచ్చు.

బాగా హైడ్రేట్ కావడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగ్గా మరియు ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మనం తినే నెలల్లో చాలా ముఖ్యమైనది. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో మీ శరీరానికి చేయూతనివ్వడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.

5. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను రక్షించండి

శీతాకాలపు నెలలు మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలను పరీక్షించే సమయం కావచ్చు, మనమందరం బహిర్గతమయ్యే అనేక గాలిలో వైరస్‌లతో. నిర్జలీకరణం మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క అడ్డంకులను తీవ్రంగా బలహీనపరుస్తుంది. నీటి కొరత వల్ల మన ఊపిరితిత్తులలోని శ్లేష్మ పొరలు మరియు సైనస్ పాసేజ్‌లు ఎండిపోతాయి, ఇది ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు వాటి నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది.
చలికాలంలో నీటిని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడం వల్ల మీ శరీరాన్ని జలుబు మరియు ఫ్లూ నుండి రక్షించడానికి ఉపయోగించే అడ్డంకులు పూర్తిగా పనిచేస్తాయి మరియు పూర్తిగా చెక్కుచెదరకుండా ఉంటాయి.

చలికాలంలో మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా నీరు తాగుతూ, వైరస్‌లతో పోరాడుతూ ఉండేలా చూసుకోండి.

చల్లటి నెలల్లో మీ నీటిని సంరక్షించుకోవడానికి మరియు ఇంటి లోపల మరియు వెలుపల మిమ్మల్ని సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఈ ఐదు కారణాలు సరిపోతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.