ChatGPT వినియోగదారు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

ChatGPT వినియోగదారు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

చాట్‌జిపిటి అభివృద్ధి చేసిన ఒక వ్యాయామ ప్రణాళిక, జాగింగ్‌లో నిమగ్నమవ్వడానికి మరియు 12 కిలోల బరువు తగ్గడానికి వినియోగదారుకు సహాయపడింది, ఇది కృత్రిమ మేధస్సు ప్రోగ్రామ్ నుండి పొందిన సలహా నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని ఒక ప్రత్యేక శిక్షకుడు విశ్లేషించారు.

ఆరోగ్యకరమైన జిమ్ వ్యాయామాలు

మరియు “ఇన్‌సైడర్” వెబ్‌సైట్ ప్రచురించిన దాని ప్రకారం, సీటెల్‌లోని ప్రొఫెషనల్ టెక్నికల్ ఇంజనీర్ అయిన గ్రెగ్ మోషన్ తాను పరుగును అసహ్యించుకుంటానని చెప్పాడు మరియు సహాయం కోసం ఆన్‌లైన్‌లో “చాట్‌జిపిటి” చాట్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క ఉచిత వెర్షన్‌ను కోరడం జరిగింది. అతనికి ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామ అలవాటు ఏర్పడుతుంది.

మూడు నెలల తర్వాత, మోషన్ తాను వారానికి ఆరు రోజులు పరిగెత్తుతున్నానని మరియు శిక్షణ కోసం ఎదురు చూస్తున్నానని చెప్పాడు.కానీ అతను మొదట ఆశ్చర్యపోయాను మరియు AI యొక్క సలహాపై కొంత సందేహం వ్యక్తం చేసాడు, ప్రత్యేకించి అది చిన్నదిగా మరియు సరళంగా ప్రారంభించి, కాలక్రమేణా చిన్నదిగా మరియు సరళంగా ప్రారంభించి, అతనిని ఉంచడం ప్రారంభించింది. డోర్ దగ్గర బూట్లు. ప్రోగ్రామ్‌ని సెటప్ చేసిన మూడు రోజుల తర్వాత కేవలం కొన్ని నిమిషాల పాటు ఇంటి ముందు మరియు బయటికి వెళ్లండి.

వ్యాయామ శరీరధర్మశాస్త్రం

బోస్టన్ రన్నింగ్ సెంటర్‌లోని వ్యాయామ శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్త మరియు "ప్లయబిలిటీ ఫర్ రన్నర్స్" రచయిత జో మెక్‌కాంకీ ప్రకారం, చాట్‌జిపిటి బాట్ ద్వారా అందించబడిన అంతర్దృష్టి సరైనదని తేలింది, గాయాన్ని నివారించేటప్పుడు పురోగతిని సాధించడానికి ప్రారంభకులకు అత్యంత క్రమ పద్ధతిలో రన్నింగ్ విధానం అనువైనదని వివరిస్తుంది. .

మెక్‌కాంకీ మాట్లాడుతూ, శిక్షణ భారం చాలా త్వరగా ఉండటం పెద్ద తప్పు, ఇది చాలా తరచుగా లేదా చాలా త్వరగా, ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి రన్నింగ్ అలవాటును ప్రారంభించడం ఉత్తమమైన మార్గం అని పేర్కొంది. అనేది క్రమమైన విధానం.

అత్యంత ఆశ్చర్యకరమైన భాగం

ChatGPTతో రూపొందించబడిన వర్కవుట్‌లోని అత్యంత ఆశ్చర్యకరమైన భాగాలలో ఒకటి ఏమిటంటే, శిక్షణా ప్రణాళిక యొక్క మొదటి దశల్లో శారీరక శ్రమ ఉండదు, ప్రణాళిక యొక్క మొదటి రోజున అతని షూలను ఉంచడం మాత్రమే పని అని మోషన్ చెప్పారు. తలుపు దగ్గర, మరియు రెండవ రోజు అతను తన షెడ్యూల్‌లో శిక్షణను సరిపోల్చవలసి వచ్చింది, "ఇది చాలా సులభం" అని తన ఆశ్చర్యాన్ని వ్యక్తం చేసాడు, అతను దానిని పూర్తి చేసినప్పుడు, అది "సాధించినట్లు అనిపించింది".

రెగ్యులర్ జాగింగ్

మొదటి జాగింగ్ రౌండ్లు చాలా చిన్నవి మరియు అలసట కలిగించకుండా నెమ్మదిగా కానీ స్థిరంగా ప్రారంభమైన ఆరోగ్యకరమైన జాగింగ్ రొటీన్‌ను తాను క్రమంగా ఏర్పరుచుకున్నానని మోషన్ చెప్పాడు, శిక్షణా కార్యక్రమం ప్రారంభకులకు అనువైనదని, స్వీయ-అలసట అవసరం లేదని సలహా ఇచ్చాడు. , నిజానికి ఇది ఎదురుదెబ్బకు దారితీస్తుంది.

"ఒక అనుభవశూన్యుడు రన్నర్ కనీసం మూడు నెలల పాటు నొప్పిని ఎదుర్కొనేంత వరకు తనను తాను సవాలు చేసుకోవడం గురించి ఆలోచించకూడదు," అని అతను చెప్పాడు. ఇది అలవాటును నిర్మించడం మరియు కాలక్రమేణా స్థాయిని నిర్మించడం గురించి." మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక వ్యక్తి [వ్యాయామాలను] సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా పొందేందుకు ఆ కష్టం వద్ద సరైన పైకి నొక్కడం అవసరం.

దశలవారీ కార్యక్రమం మరియు చికిత్స మార్గదర్శకాలు

ఒక మంచి మొదటి లక్ష్యం 30 నిమిషాల నిరంతర కదలిక, వ్యక్తి ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మరియు ఇకపై సంభాషణను నిర్వహించలేనప్పుడు నడకను తగ్గించడం మరియు అవసరమైన విధంగా పరుగు మరియు నడక మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయడం. ఆ తర్వాత ప్రతిరోజూ అదే కార్యాచరణను క్రమం తప్పకుండా అభ్యసిస్తారు మరియు చివరికి పూర్తి 30 నిమిషాలు నిరంతరంగా నడపవచ్చు, ఆ తర్వాత రన్ యొక్క వ్యవధిని వారానికి ఒకసారి ఎక్కువ దూరం పెంచవచ్చు, శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి 60 నిరాటంకంగా పరుగెత్తే వరకు.

మోషన్ తన రోజువారీ రన్నింగ్ రొటీన్‌ను వేగవంతం చేస్తున్నప్పుడు, పాప్ అవుతున్న కొన్ని నొప్పులు మరియు నొప్పుల విషయంలో తనకు సహాయం చేయమని చాట్‌బాట్ అయిన ChatGPTని కూడా కోరాడు.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు