Аломатҳои остеопороз кадомҳоянд ва чӣ гуна онро пешгирӣ кардан мумкин аст?

Остеопороз: заифӣ ё набудани зичии устухон, ки боиси шикастани осон мегардад

Кадом омилҳо ба остеопороз оварда мерасонанд?

 - пиршавӣ

 - нарасидани калсий

 Кортизон гиред

 тамокукашӣ

 Фаъолияти аз ҳад зиёди ғадуди сипаршакл

 - Бемориҳои ҷигар

Ҳиссаи занони гирифтори остеопороз аз 40% то 50%

13% то 20% мардон остеопороз доранд

Аломатҳои остеопороз:

 - Дардҳои пушт

 - набудани баландӣ

 - каҷшавии қомат

 - осонии шикастан

Пешгирии остеопороз:

 Нӯшидани шир ва ҳосилаҳои он

 - Аз нӯшокиҳои спиртӣ худдорӣ намоед

 - Машқ кунед

 Таъсири нури офтоб барои зиёд кардани истеҳсоли витамини D

 Аз доруҳое, ки дорои кортизон доранд, то ҳадди имкон кам кунед