Маълумоте, ки иродаи моро дар назди қарорҳои беҳтарин барои саломатии мо мустаҳкам мекунад

Кӣ дар байни мо ба бадани комил намехоҳад ва мехоҳад қарорҳое қабул кунад, ки ба он мусоидат кунад, аммо аксарияти мо ба реҷае одат кардаем, ки ин қарорҳоро заиф мекунад ва саломатии моро бо мурури замон хароб мекунад, аз ин рӯ шумо тадқиқотҳое ҳастед, ки моро ба пайравӣ кардан водор мекунанд. беҳтарин қадамҳо барои мо

Аз хӯрокҳои рӯза худдорӣ кунед, зеро он дорои равғанҳо ва қандҳо мебошад, ки дар шаклҳои зерин таъсири манфӣ мерасонанд

Таъсири манфии равған ва шакар ба майна

Рӯз ба рӯз фоизи равған, шакар ва намак дар таркиби хӯрокҳои носолим ва маҳсулоти коркардшуда меафзояд ва аз ин рӯ, ин се унсур ба майна ба таври шабеҳ ба маводи мухаддир ва машрубот ва ҳамзамон бо паҳншавии зиёди онҳо таъсир мерасонанд. ғизо дар байни аксари одамон, махсусан ҷавонон дар наврасӣ, бояд ҳалли мутавозуни байни ду ҳолат вуҷуд дорад

Пас, роҳҳои ҳалли ин падида чист?

Албатта, яку якбора худдорӣ кардан як роҳи ҳалли баръакс нест, балки ин зиёдаравӣ метавонад баъдтар афзоиш ёбад, бинобар ин бояд тадриҷан кам карда шавад.Вақте эҳсос мекунем, ки ба ин омода ҳастем ва аз тарафи дигар, мо метавонем. корҳоеро анҷом медиҳем, ки мо онҳоро дӯст медорем ва лаззат мебарем, аммо онҳо ба ғизо рабте надоранд.Амалҳое, ки моро шод мекунанд, дар химияи майна ҳисси шармро ба вуҷуд меоранд.

Таъсири манфии равған ва шакар дар рӯдаҳои мо

Мо ҳама медонем, ки дар рӯдаҳои мо омехтаи микробҳои зараровар мавҷуданд, ки ба ҳазм кардани ғизо ва муқовимат ба бемориҳо ва микробҳои зараровар, ки ба мубодилаи моддаҳо ва иммунитет таъсири манфӣ мерасонанд. бо кам кардани ҷабби онҳо.Беҳтарин роҳи расидан ба рӯдаҳои зудхудшаванда истеъмоли на камтар аз 25 грамм нахи парҳезӣ дар як рӯз аст, зеро он ҷаббида ва ҷудошавии моеъҳои махсусро дар рӯда, ки бактерияҳои зарарнок ғизо медиҳанд, зиёд мекунад. зиёд кардан

хоби кофӣ

Ҳаёти бисёре аз мо моро водор мекунад, ки аз ҳад зиёд бедор шавем, ҳама барои кор, фишори равонӣ ва эмотсионалӣ ва ё бо сабабҳои дигар.Дар ҳама ҳолатҳо, стресс бо ҳама гуна сабабҳо моро водор мекунад, ки ҳангоми хоб рафтан ба сатҳи баланди гормонҳои стресс ва Кортизон ва бузургтарин мушкил дар он аст, ки набудани хоби мо на танҳо рӯзи дигар моро ғазаб ва хаста мекунад, балки сатҳи гормони гуруснагии грелинро баланд мекунад ва сатҳи гормони серии лептинро паст мекунад.Ин инчунин ба генҳо, махсусан ба генҳо таъсир мерасонад. бад буда, баданро ба зиёд шудани вазн водор мекунад Роҳҳои ҳалли инҳоянд:

Барои аз 7 то 8 соат хоб рафтан, ки коршиносон тавсия медиҳанд, мо бояд бегоҳ истеъмоли кофеинро қатъ кунем ва ҳадди аққал як соат пеш аз он дастгоҳҳои электрониро хомӯш кунем ва реҷаи шабро риоя кунем, то ҳамарӯза ҳамон вақт хоб ва бедор шавем. вақт ба ғайр аз хоб ором ва торик

Таъсири муносибатҳои иҷтимоӣ

Тадқиқот дар Мактаби тиббии Ҳарвард дар Иёлоти Муттаҳида ба онҳо нишон дод, ки эҳтимолияти фарбеҳӣ дар байни иштирокчиёни тадқиқот дар сурати доштани дӯсти наздики фарбеҳӣ 57% афзоиш меёбад ва агар яке аз хоҳару хоҳарон фарбеҳ бошад, ба 40% мерасад.Ин аст, ки чаро табибон мегӯянд ки одати носолим ба одамони наздик ё худи атроф сироят мекунад

Аз ин ҳама, хонум, мо ба хулосае омадем, ки саломатӣ ва фитнес дар назди ин тасмимҳо тасмими қатъӣ ва иродаи қавӣ талаб мекунад, то аз зиндагӣ ва зебоии идеалӣ баҳра барем.