Кай вақти хуб барои хоби солим аст?

Кай вақти хуб барои хоби солим аст?

Нобҳои нисфирӯзӣ дар аксари фарҳангҳо маъмуланд, зеро мо ба истироҳат ва пурқувват ниёз дорем, то ки боқимондаи рӯзро бо нерӯ ва тавоноӣ анҷом диҳем.

Аммо зарурати он метавонад аз хоби музмин шаҳодат диҳад, ба гуфтаи Бунёди Sleep, ки фаҳмонд, ки он фоида ва зиён дорад.

фоида

Давомҳои кӯтоҳи хоб дар давоми рӯз метавонад баъзе фоидаҳо ба даст орад, то ба шумо дар вақти бедор шудани шаб, агар шумо солим бошед, худро камтар ҳис кунед ё истироҳати хубро таъмин кунед, агар шумо берун аз соатҳои муқаррарии субҳи худ кор карда бошед.

Инчунин, хоби рӯзона метавонад шуморо дар роҳ бехатар нигоҳ дорад ва аз хоболудӣ ҳангоми ронандагӣ пешгирӣ кунад.

зарари он

Дар мавриди зарари он, баъзе пажӯҳишҳо ба хулосае омадаанд, ки калонсолоне, ки рӯзона хоби дароз мегиранд, эҳтимоли бештар ба бемориҳое, аз қабили диабети қанд, бемориҳои қалб ва афсурдагӣ гирифтор мешаванд.

Дар давоми рӯз хобидан метавонад аломати нагирифтани хоби кофӣ дар шаб бошад, ки бо хатари баландтари ин шароити музмин алоқаманд аст.

Инчунин, хоби рӯзона метавонад аломати сифати пасти хоби шабона бошад, ки метавонад вайроншавии хобро нишон диҳад.

Дар баъзе мавридҳо, хобидан як давраи ногувор аст, зеро шумо рӯзона хоб мекунед, то хоби гумшудаи шабонаро ҷуброн кунед, аммо пас аз он шаб хоб рафтан душвор аст, зеро рӯзона хобед.

Вақти дуруст барои хоб кардан кадом аст?

Андешидани чанд қадами асосӣ шуморо барои хоби муваффақтар омода мекунад ва дар зер баъзе қадамҳои зарурӣ оварда шудаанд.

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки беҳтарин давомнокии хоб барои аксари одамон тақрибан 10-20 дақиқа аст, ки пас аз бедоршавӣ ба хоби бе хоболудӣ бармегардад.