Оё сабзавот сатҳи хушбахтии шуморо зиёд карда метавонад?

Оё сабзавот сатҳи хушбахтии шуморо зиёд карда метавонад?

Табибон муайян кардаанд, ки хӯрдани ғизои гиёҳӣ ва такя ба он дар парҳез боиси хушнудӣ, хушҳолӣ ва роҳат шудани инсон мешавад, ки ин бар изофаи манфиатҳои бузурги саломатии ин навъи ғизо аст ва мардумро водор мекунад, ки ба он бештар такя кунанд ва кам кунанд. хӯрдани гӯшти сурх, ки боиси мушкилот ва бемориҳои зиёд мегардад. .

Дар гузорише, ки сойти "Кифри мусбӣ" мунташир кардааст, омадааст: "Ғизоҳои гиёҳӣ, аз қабили меваю сабзавот, тухмӣ, чормағз ва ғалладонагиҳо ба саломатӣ таъсири мусбӣ доранд ва метавонанд аз бемориҳои зиёде ҷилавгирӣ кунанд."

Дар гузориш аз қавли пизишкон омадааст, ки тарзи ҳаёти гиёҳхорӣ метавонад бо коҳиши хатари саратон, беҳбуди системаи масуният ва коҳиши илтиҳоб саломатии инсонро беҳтар созад.Хӯрокҳои серғизо, аз қабили меваю сабзавот инчунин миқдори зиёди нахро таъмин мекунанд, қанди хунро паст мекунанд кӯмак дар идоракунии вазн.

Тибқи гузориш, "Такя ба парҳезе, ки аз хӯрокҳои растанӣ бой аст, метавонад саломатӣ ва некӯаҳволии шуморо тавассути таъмини ғизоҳои зарурӣ ва пешбурди бактерияҳои солими рӯда беҳтар созад."

Ғизоҳои растанӣ дорои миқдори зиёди витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо мебошанд, ки ба саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ муфиданд.Баъзе аз маводи ғизоии муҳим дар меваю сабзавот витаминҳои C ва А, электролитҳо, фитохимиявӣ, калий, магний ва нах иборатанд. Ғалладонагӣ, наск ва лӯбиёгиҳо инчунин нах, оҳан, руҳ, калий ва сафеда доранд.

Пизишкон мегӯянд, истеъмоли мунтазами ин ғизоҳои серғизо метавонад системаи масуниятро мустаҳкам кунад, илтиҳобро зери назорат нигоҳ дорад ва хатари саратонро коҳиш диҳад. Хӯрдани хӯрокҳои гиёҳӣ, ки аз оксиген бой аст, инчунин тавассути беҳтар кардани саломатии рӯдаҳо ва хориҷ кардани токсинҳо аз хун ба инсон нерӯи номаҳдуд медиҳад.

Бисёре аз хӯрокҳои растанӣ инчунин метавонанд ба ҳозима мусоидат кунанд ва саломатии рӯдаҳоро аз сабаби миқдори зиёди нахи онҳо беҳтар созанд. Растаниҳо инчунин пребиотикҳои зиёде доранд, ки ба паҳншавии бактерияҳои солим дар рӯда, ки ҳамчун "мағзи дуюм" маъруфанд, кӯмак мекунанд, аз ин рӯ истеъмоли миқдори кофии ғизои растанӣ барои нигоҳ доштани саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ муҳим аст.

Гузориши вебсайти Poor of Positivity мегӯяд, ки хӯрдани ғизоҳои зиёди растанӣ кафолат медиҳад, ки шахс нерӯ ва устувории бештаре дошта бошад, то рӯзи худро дар кор ё мактаб гузаронад.

Вай меафзояд: “Аз сабаби зичии маводи ғизоӣ, миқдори зиёди нахҳо ва миқдори зиёди микроэлементҳо, меваҳо, сабзавот ва ғалладонагиҳо қувваи зиндаи шуморо афзун мекунанд ва азбаски ғизоҳои растанӣ ҳозимаро беҳтар мекунанд, ҷисми шумо сабук ва энергетикӣ ҳис мекунад, ки ин ба шумо кӯмак мекунад, ки бештар ба даст оред. энергия барои ҳаёти ҳаррӯза." Он ба шумо ҳисси фаъолият мебахшад ва ҳаётро лаззатбахштар ва барои ақл ва ҷисм камтар стресс мекунад."

Дар ин гузориш таъкид шудааст, ки дар ҳоли ҳозир бисёре аз мардум бо сабабҳои мухталиф, аз қабили стресс ва изофабори фанноварӣ аз солимии равонӣ ва ихтилоли рӯҳӣ азият мекашанд.Дар ҳоле, ки ғизоҳои гиёҳӣ метавонад ин мушкилотро комилан аз байн набаранд, онҳо метавонанд барои рафъи бахше аз стресс ва хастагии мо кумак кунанд.

Масалан, бодинҷон, афлесун ва спанак дорои ацетилхолин, нейротрансмиттерест, ки барои хотира, тамаркуз ва омӯзиш масъул аст. Бананҳо, авокадо ва себ инчунин дофамин доранд, ки барои фаъолияти дурусти мағзи сар ва солимии равонии мусбӣ муҳим аст. Вақте ки шумо худро рӯҳан хуб ҳис мекунед, шумо қобилияти мукаммал барои қонеъ кардани талаботи ҳаёти ҳаррӯзаро бе хастагӣ доред.

Қавс гороскопи соли 2024-ро дӯст медорад