Чӣ тавр ҳаёти худро ба сӯи беҳтар тағир додан мумкин аст?Ҳафт қоидае, ки ҳаёти шуморо дигаргун месозад ва шуморо дар хушбахтӣ ғарқ мекунад!!

Аксарияти мо орзу мекунем, ки бо оғози ҳар як соли нав дар ҳаёти худ тағйироти мусбӣ ба амал оварем, хоҳ он мунтазам машқ кардан, тарзи ҳаёти солимро қабул кардан, сахт меҳнат кардан, бо оилаамон вақти бештар сарф кардан ё сарфа кардани пул.

Мо ҳама саъй мекунем, ки ба он чизҳое ноил шавем, ки моро хушбахт созанд ва худро дар соли нав инкишоф диҳем ва новобаста аз он ки мо метавонем ба онҳо ноил шавем ё не, ба гузоштани ҳадафҳои идеалӣ шурӯъ кунем.

Аз ин ру, дар назди худ максадхои реалистй гузоштан лозим аст, вагарна бо огози рох ва аз мохи аввали сол аз онхо даст кашидан осон аст.

Хуб аст, ки орзуи калон доштан, аммо ҳадафи воқеӣ будан аз ҳама муҳим аст ва ин метавонад тавассути тақсим кардани ҳадаф ба ҳадафҳои хурд, ки шумо метавонед бо ҳар семоҳаи сол ба даст оред. Ҳангоми ба нақша гирифтани вазн, шумо бояд хусусияти бадан ва вазни худро ба назар гиред, хоҳ ҳадафи шумо аз даст додани вазн, сохтани мушакҳо, кам кардани фарбеҳии бадан ё қабул кардани одатҳои солим дар ҳаёти ҳаррӯзаи шумост.

Ва ҳангоме ки сухан дар бораи ноил шудан ба ҳадафҳои саломатӣ меравад, ҳамаи ҷузъҳои тарзи ҳаёти шумо бояд мутавозин бошанд, аз ҷумла: ғизои солим, хоби хуб, идоракунии стресс ва нигоҳ доштани машқ.

Инҳоянд чанд маслиҳат ва қадамҳое, ки ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои солимии шумо кӯмак мекунанд, ки аз ҷониби диетолог дар Fitness First, "Banin Shaheen" пешниҳод карда мешаванд:

Хӯроки солим

Байни ғизои солим ва риояи парҳез тафовути калон вуҷуд дорад.Дар аввал маънои истеъмоли ғизои солимро бо миқдори зарурии мувофиқ дорад, парҳез бошад, новобаста аз он ки он ғизои солим аст ё не, камтар ғизоро дорад.

Бо варзиш машғул шудан

Ба таври мунтазам машқ кардан лозим аст, зеро он ба мубодилаи моддаҳо кӯмак мекунад ва гардиши хунро ҳавасманд мекунад, илова бар нақши он дар нигоҳ доштани солимии равонӣ ва беҳтар кардани кайфият.

хоб рафтан

Хоб як ҷузъи муҳими тарзи ҳаёти солим аст, зеро он ба бадан дар танзими гормонҳо ва функсияҳои бадан кӯмак мекунад.

Рутубаткунанда

Ин мушкилотест, ки аксар вақт одамон дар кишварҳои гарм ва намӣ аз сар мегузаронанд, зеро онҳо аксар вақт нӯшидани обро фаромӯш мекунанд. Дар як рӯз на камтар аз 2.5 литр об нӯшидан хеле муҳим аст.

миёнаравӣ

Мӯътадил будани миқдор асоси нақшаи дурусти ғизо мебошад, зеро муҳим аст, ки ба миқдори оқилонаи ғизо бихӯред, дар ҳоле ки пайваста диверсификатсия кардани моддаҳои ғизоӣ.

Мубориза бо мушкилот

Ором будан ва оқилона мубориза бурдан бо стрессҳои зиндагӣ ниҳоят муҳим аст, зеро стресс ба одатҳои ҳаррӯзаи шумо таъсири манфӣ мерасонад ва инчунин ақли шуморо аз ноил шудан ба ҳадафҳоятон парешон мекунад.

Новобаста аз он ки шумо чӣ гуна тағиротро оғоз кардан мехоҳед, хоҳ он машқ кунед ё хӯрдани парҳези солим, беҳтар аст онро тадриҷан амалӣ кунед. Масалан, риояи парҳез дар асоси хӯрдани калорияҳои кам ё фишори бадан бо машқ метавонад ба натиҷаҳои муқобил оварда расонад, ки шуморо дилсард мекунад ва ба одатҳои кӯҳнаи худ бармегардад. Аз ин рӯ, шумо бояд ба баданатон вақти кофӣ диҳед, то тағиротро қабул кунед ва тадриҷан оғоз кунед. Шумо инчунин бояд заъфҳои худро дарк кунед, ки метавонад шуморо аз рафтани роҳи рост бозмедорад.Ҳар кас камбудиҳо дорад.Агар шумо онҳоро муайян карда тавонед, кӯшиш кунед, ки чӣ тавр онҳоро бартараф кунед, фикр кунед, вақте ки ақли худро барои қабули онҳо тарк мекунед, осонтар мешавад. Тафтиши баданро гузаронед ва бо шахсе нишинед, ки шавқу рағбати шумо шарик аст.Ин шуморо ташвиқ мекунад, ки дар роҳи дуруст бимонед.

Паём нависед, то соли навро хотиррасон кунед ва кӯшиш кунед, ки дар оянда бо худ ифтихор кунед, дар хотир доред, ки тағирот аз худатон оғоз мешавад ва ҳадафи шумо беҳтар шудан аз соли гузашта аст ва ҳарчанд мутобиқ шудан ба он осон нест тағирот дар ҳаёти шумо, аммо он соли нав аст, бинобар ин, ҷисми худро барои қабули мушкилоти нав омӯзед.

Тадқиқоти охирин мегӯяд, ки зиёда аз 80% қарорҳои Соли нав то моҳи феврал ноком шудаанд, бинобар ин, қарори шумо ё яке аз 80% аст, ки то ба охир нарасидааст ё 20% аҷиб.