Аз парҳез даст кашед ва солим бошед!!

Аз парҳез даст кашед ва солим бошед!!

Маҷаллаи Cell Metabolism як пажӯҳиши наверо нашр кард, ки хӯрдани хӯрок дар давоми рӯз метавонад мустақиман ба танзими вазни биологии мо бо се роҳи асосӣ таъсир расонад.Ба онҳо миқдори калорияҳои сӯхтамон, сатҳи гуруснагии мо ва тарзи захира кардани чарбу бадани мо дохил мешаванд.

Невролог Фрэнк Шир аз беморхонаи Бригам ва занон дар Бостон гуфт: "Мо мехостем механизмҳоеро санҷем, ки фаҳмонанд, ки чаро хӯрдани дер хатари фарбеҳиро зиёд мекунад". Тадқиқоти қаблии мо нишон дод, ки дер хӯрокхӯрӣ бо зиёд шудани хатари фарбеҳӣ, зиёд шудани фарбеҳии бадан ва муваффақияти камтарини талафоти вазн алоқаманд аст. Мо мехостем фаҳмем, ки чаро."

Тадқиқот ба таври қатъӣ назорат карда шуд ва 16 иштирокчӣ бо индекси массаи бадан (BMI) дар доираи вазни зиёдатӣ ё фарбеҳро дар бар гирифт.

Ҳар як волонтёр ду озмоиши шашрӯзаи гуногунро аз сар гузарониданд, ки хоб ва истеъмоли ғизои онҳо пешакӣ назорат карда мешавад ва дар байни ҳар як санҷиш чанд ҳафта.

Дар як таҷриба иштирокчиён ба ҷадвали қатъии се бор дар як рӯз дар вақти муқаррарӣ риоя карданд - наҳорӣ соати 9, хӯроки нисфирӯзӣ дар соати 1 ва хӯроки шом тақрибан соати 6.

Дар дуюм, се хӯрок ба ақиб иваз карда шуд (аввал тақрибан соати XNUMX:XNUMX ва охиринаш тақрибан соати XNUMX:XNUMX).

Тавассути намунаҳои хун, саволҳои пурсиш ва дигар андозагирӣ, гурӯҳ тавонист як қатор мушоҳидаҳоро анҷом диҳад.

Вақте ки дертар хӯрок мехӯред, сатҳи гормони лептин, ки ба мо мегӯяд, вақте ки мо сер мешавем, дар тӯли 24 соат пасттар буд, ки эҳтимол иштирокчиён гуруснагиро эҳсос кардаанд. Ғайр аз он, калорияҳо бо суръати сусттар сӯхта шуданд.

Санҷишҳо инчунин нишон доданд, ки ифодаи генҳои бофтаи чарбу, ки ба чӣ гуна нигоҳ доштани фарбеҳ дар бадан таъсир мерасонад - липогенезро, ки бофтаи равғанро месозад, афзоиш медиҳад ва липолизро, ки чарбҳоро вайрон мекунад, коҳиш медиҳад.

"Мо ин таъсирҳоро тавассути назорат кардани тағирёбандаҳои печида ба монанди истеъмоли калория, фаъолияти ҷисмонӣ, хоб ва рӯшноӣ ҷудо кардем, аммо дар ҳаёти воқеӣ бисёре аз ин омилҳо метавонанд ба вақти хӯрокхӯрӣ таъсир расонанд" гуфт Шер.

Тадқиқот ба хулосае омадааст, ки хӯрдани барвақт, то соати шаши шом, дар вақтҳои муқаррарӣ, ба миқдори бехатар ва калорияҳо аз фарбеҳӣ, ки боиси дигар мушкилоти саломатӣ, аз ҷумла диабети қанд ва саратон мегардад, пешгирӣ мекунад.

Тадқиқот нишон медиҳад, ки хӯрокхӯрии барвақти рӯз метавонад ба се омили асосии мувозинати энергия ва хатари фарбеҳии минбаъдаи бадани мо таъсир расонад, ки тағирот барои баъзе одамон аз риоя кардани парҳез ё реҷаи машқ осонтар аст.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023