саломатӣғизо

Сабабҳои эҳсоси хоҳиши қавӣ ба хӯрдани шакар кадомҳоянд?

 Сабабҳои эҳсоси хоҳиши қавӣ ба хӯрдани шакар кадомҳоянд?

 Сабабҳои эҳсоси хоҳиши қавӣ ба хӯрдани шакар кадомҳоянд?

Аксарияти мо баъзан хоҳиши фаврии хӯрдани шириниро эҳсос мекунем, зеро бадан метавонад ба қанд ниёз дошта бошад, аммо вақте ки ин ба нашъамандӣ табдил меёбад, ин бо баъзе сабабҳо вобаста аст, ки:

Стресс

Стресс яке аз таъсироти зудтарин ба тарзи ғизо ба ҳисоб меравад, зеро хориҷшавии кортизол, ки сатҳи онро дар хун дар натиҷаи стресс, изтироб ва афсурдагӣ зиёд мекунад, боиси ноустувории сатҳи қанди хун, баландшавӣ ва паст шудани хӯрдани маҷбурӣ мегардад. махсусан шириниҳо.

сабабҳои психологӣ 

Барангезандаи секрецияи серотонин Ҳангоми хурдани шакар инсулин ҷудо мешавад ва бо кислотаҳои аминокислотаҳо пайваст мешавад ва якҷоя ба мушакҳо мераванд.Ин триптофанро хориҷ мекунад, ки майна барои тавлиди серотонин истифода мекунад, бинобар ин шакар баъзе одамонро пас аз хӯрдани шириниҳо хушбахт ҳис мекунад.

тағирёбии гормоналӣ

Шакар сатҳи эндорфинҳоро дар мағзи сар баланд мекунад, ки қобилияти рафъи дард дорад ва аз ин рӯ, сер нашудани шакар, ки бо синдроми пеш аз ҳайз дар занон алоқаманд аст, боиси майл ба ғизоҳои бойи қанд мегардад ва ин аз сабаби кам будани миқдори эндорфинҳо дар онҳо аст. .

Ихтилоли меъдаю рӯда

Нобаробарӣ дар кори бактерияҳои муфид, ки дар рӯдаҳо зиндагӣ мекунанд, метавонад боиси афзоиши хамиртурушҳо ва занбӯруғҳо гардад ва аз ин рӯ ин афзоиши зиёдатӣ зиёд шудани шакарро талаб мекунад, илова бар ин, ҳассосияти бадан ба моддаҳои муайян хӯрокҳое, ки аз як бадан ба организми дигар фарқ мекунанд, метавонанд боиси номутаносибии сатҳи қанди хун гардад ва он чизе, ки бо хоҳиши қанд ҳамроҳ мешавад.

Сабабҳои физиологӣ

Ин дар ҷараёни ҳозима пас аз хӯрдани хӯрок ба амал меояд, зеро раванди ҳазми ғизо барои анҷом додани он миқдори зиёди энергияро тақозо мекунад ва аз ин рӯ аз ниёзи он ба энергияи фаврӣ, ки дар шакли дархости бадан аст, нишон медиҳад. барои шириниҳо, ки маънои шакарро дар назар дорад, зеро он манбаи зуди энергия аст ва ин сабаби он аст, ки мо пас аз хӯроки нисфирӯзӣ ширинӣ ё шакар хӯрдан мехоҳем ё ниёз дорем.

стресс 

Чун фаъолияти ҷисмонӣ ба нерӯ ниёз дорад ва аз ин рӯ, организм ин ниёзро ба хоҳиши хӯрдани қанд табдил медиҳад ва инчунин фишори равонӣ ва тамаркуз ба муддати тӯлонӣ эҳтиёҷоти майнаро ба энергия зиёд мекунад ва ҷисм ниёзи онро низ тавассути дархости қанд тарҷума мекунад.

Таъсири манфии истеъмоли аз ҳад зиёди шакар чӣ гуна аст?

1- пиршавии пӯст ва пӯстро метезонад

2- Дар набудани он эҳсоси ташаннуҷ ва изтироб эҷод мекунад.
3- Афзоиши вазн ва зиёд шудани хатари диабети қанд.
4- Дарди буғумҳоро зиёд кунад.
5- Ба рагҳои хун таъсири манфӣ мерасонад.

Чӣ тавр мо ин хоҳишро коҳиш медиҳем?

1- Шоколади сабуки дорои ширро бо шоколади сиёҳ ё шоколади бе шир иваз кунед.
2- Хӯрокҳое, ки аз магний бой аст, аз қабили бодом бихӯред.
3-Меваҳое аз қабили шафтолу, гелос, тарбуз ва ғайра ва ё меваҳои хушк монанди қоқ ё мавиз бихӯред.
4- Иваз кардани нӯшокиҳои спиртӣ бо оби газдор бо андаке мева.Ин метавонад ба нӯшокиҳои спиртӣ эҳсоси шабеҳ диҳад, аммо калорияи камтар дорад ва кофеин надорад.

Райан Шайх Муҳаммад

Муовини сармуҳаррир ва мудири шӯъбаи робитаҳо, бакалаври муҳандисии сохтмонӣ - шӯъбаи топография - Донишгоҳи Тишрин дар рушди худомӯзӣ

Мақолаҳои марбут

Ба тугмаи боло гузаред
Ҳоло бо Ана Салва ройгон обуна шавед Шумо аввал хабарҳои моро мегиред ва мо ба шумо дар бораи ҳар як нав огоҳӣ мефиристем Не Наъм
Интишори худкори шабакаҳои иҷтимоӣ Нерӯмандшуда аз тарафи : XYZScripts.com