Сарчашмаҳои асосии витамини D кадомҳоянд?

Витамини D як унсури муҳим барои саломатии устухон аст ва тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки он бо депрессия мубориза мебарад ва аз шамолхӯрӣ муҳофизат мекунад ва ба ҷуз аз нури офтоб ва иловаҳои ғизоӣ, манобеъи дигаре низ мавҷуданд:

1- Шарбати афлесун, ки бо витаминҳо бой шудааст

2 - занбурўѓњо

3- Шири соя ё бодом

4- Зардии тухм

5- Равғани ҷигари треска

6- Шире, ки бо витаминҳо ғанӣ шудааст

7- Ғалладонагиҳои субҳона, ки бо витамини D бой шудаанд (ҷуворимакка)

8 - Панири Рикотта

9- Моҳӣ, тунец ва лосос

10 - Ҷигар