Се нӯшокиҳо, ки бехобӣ табобат мекунанд ва ба хоб кӯмак мерасонанд

Чӣ тавр табобат кардани бехобӣ, бехобӣ бояд бадтарин чизе бошад, ки метавонад дар шаби дароз бо шумо рӯй диҳад, то рӯзи дуюм бедор шавед табъи Аксари одамон одатан дар як шабонарӯз тақрибан 8 соат хоби солимро талаб мекунанд, аммо баъзе нороҳатиҳо вуҷуд доранд, ки боиси бехобӣ шудани инсон мегардад ва аз ин рӯ, ӯ наметавонад бо чанд соати хоб аз рӯзи кори хуб лаззат барад.

Бехобӣ душворӣ ё хоб рафтан ё хобидани пайваста барои соатҳои кофӣ дар шароити мувофиқ мебошад.

Бехобӣ як ҳодисаи муқаррарӣ нест, ки бо стрессҳои ҳаёт алоқаманд аст; Баръакс, онро бояд ҷиддӣ қабул кард ва табобат кард.Сабаби бехобӣ метавонад танҳо як аломати мушкилоти дигар бошад.

Барои ташхиси бехобӣ озмоиши мушаххас вуҷуд надорад ва табибон барои рафъи мушкилоти дигар аз чанд усул истифода мекунанд.

Беҳтарин роҳи пешгирии бехобӣ ин риоя кардани ҷадвали муқарраршудаи вақти хоб дар муҳити мувофиқ мебошад

Шумо бехобӣ чӣ гуна муносибат мекунед?

Усулҳои равонӣ ва рафторӣ мавҷуданд, ки метавонанд барои табобати бехобӣ муфид бошанд, ба монанди:

• Усулҳои истироҳатро машқ кунед:

(Машқҳои нафаскашӣ, машқҳои тафаккур, усулҳои мулоҳиза, тасвирҳои роҳнамоӣ, гӯш кардани сабтҳои аудио) метавонанд ба шумо дар хоб рафтан ва инчунин дар нисфи шаб боз хоб рафтан кӯмак расонанд.

• Истифодаи стимуляторҳои хоб:

Ҳавасмандгардонӣ бо маҳдуд кардани намуди фаъолиятҳое, ки дар ҳуҷра иҷозат дода шудаанд, ба барқарор кардани робитаи байни хоб ва хоб кӯмак мерасонад. Ҳавасмандгардонии хоб инҳоро дар бар мегиранд:

Ҳуҷраро тартиб диҳед, кати бароҳатро истифода баред, соатҳои хобро маҳдуд кунед ва вақте ки шумо 20 дақиқа ё бештар аз он бедор будед, аз бистар бархезед.

• Терапияи рафтори маърифатӣ:

Он тағйироти рафториро дар бар мегирад (масалан, нигоҳ доштани реҷаи доимии вақти хоб, аз ҷумла вақти хоб ва бедоршавӣ ва бе хоби нисфирӯзӣ), инчунин тағироти маърифатӣ, ки ба тағир додани эътиқодҳои носолим ва тарс дар бораи хоб ва таълими тафаккури оқилона ва мусбӣ нигаронида шудаанд.

Нӯшокиҳое мавҷуданд, ки асабҳо ва хоби амиқро ором мекунанд ва аз ин рӯ бехобӣ табобат мекунанд:

Шири турмерик:

Турмерик манфиатҳои зиёди саломатӣ дорад, зеро он бо илтиҳоб мубориза мебарад ва захираи антиоксидантҳоро таъмин мекунад.Ин ҳануте, ки ба таври васеъ истифода мешавад, метавонад сифати хобро беҳтар кунад.

XNUMX Беҳтарин табобати изтироб

Инчунин коктейлҳои шири бананӣ:

Пеш аз хоб нӯшидани шири банан ба ором шудани мушакҳо мусоидат мекунад, ки ин боиси хоби ороми шаб мегардад.

Инчунин шири моҳӣ бо гелос:

Ин шарбати гелос буда, ба он шири ширгарм меандозанд.

Агар шумо аз бехобӣ азоб кашед, пеш аз хоб бояд як пиёла яке аз ин нӯшокиҳоро бинӯшед.