Чӣ тавр мубориза бо нашъамандии худ ба шакар

1- Оҳиста-оҳиста бихӯред ва дар бораи он чизе, ки мехӯред, фикр кунед

2- Дар хона газакҳо тайёр кунед, то аз хӯрокҳои носолим худдорӣ намоед

3- Шириниҳои истеъмолкардаатонро бо интихоби солим ба мисли шир бо меваҳо иваз кунед

4- Коҳиши кофеин, ки қанди хунро коҳиш медиҳад ва хоҳиши қандро ба вуҷуд меорад

5- Дар давоми рӯз байни хӯрокҳо хӯрокҳои сабук бихӯред, то сатҳи қанди хунро нигоҳ доред

6- Оби зиёд бинӯшед

7- Зиёда аз 3 соат аз ғизо маҳрум нашавед

8- Илова кардани шакар дар ғизо ва нӯшокиҳои худ қатъ кунед ва онро бо асали табиӣ иваз кунед

9- Коҳиши стресс, ки инсонро ба хӯрдани қанд водор мекунад

10- Хӯрокҳои шӯрро бо шакар иловашуда иваз кунед