Шаш мушкилоти саломатӣ аз мушкилоти аз ҳад зиёд фикр кардан

Шаш мушкилоти саломатӣ аз мушкилоти аз ҳад зиёд фикр кардан

Бисёр одамон дар бораи баъзе масъалаҳо, мушкилот ва ҳатто ҳолатҳои ҳаррӯзае, ки аз сар мегузаронанд, ба андешаи аз ҳад зиёд машғул мешаванд, аммо ин одат боиси осебпазирии солимии равонии шахс мегардад ва мушкилоти саломатии он ба бисёр соҳаҳо ва паҳлӯҳо паҳн мешавад ва дар мағзи сараш маҳдуд намешавад. аз ин тафаккури зиёдатй азоб мекашад Табиист.

Сомонаи "Health Shots" бо кумаки пизишкон ва коршиносон дар бораи мушкилоти саломатӣ, ки дар пайи "фикри аз ҳад зиёд" ба вуҷуд меояд, гузоришеро мунташир кардааст.Дар ин гузориш ба хулосае омадааст, ки андешаи зиёд дар бораи масоил ё мушкилоти мушаххас боиси шаш мушкили саломатии инсон мешавад.

Бо вуҷуди ин, гузориш инчунин бо ҳафт маслиҳат ва тавсияҳо барои одамон барои халос шудан аз тафаккури зиёдатӣ ба тарзе, ки оромии рӯҳро таъмин мекунад ва саломатии умумии инсонро беҳтар мекунад, ба итмом мерасад.

Коршиноси солимии равонӣ Ашмин Мунҷал мегӯяд: "Таъсири аз ҳад зиёд фикр кардан ба саломатии ҷисмонӣ ва равонӣ метавонад шадид бошад, зеро он боиси изтироби бештар мегардад ва қобилияти маърифатиро коҳиш медиҳад ва иҷрои вазифаҳои ҳаррӯзаро мушкил мекунад."

Дар мавриди шаш мушкилоте, ки аз тафаккури аз ҳад зиёд ва аз ҳад зиёд ба вуҷуд меояд, инҳоянд:

Якум: душвории тамаркуз

Андешидани зиёдатӣ метавонад тафаккурро фаро гирифта, тамаркуз ба корҳои ҳаррӯзаро душвор гардонад ва пайваста такрор кардани сенарияҳо ё нигаронӣ дар бораи оянда метавонад тамоми диққати шуморо ҷалб кунад, ки боиси паст шудани маҳсулнокӣ ва фаъолияти сусти маърифатӣ гардад ва шумо метавонед ин корро карда наметавонед. ба кор ва хатто машгулиятхои оддй тамаркуз кунад.

Дуюм: депрессия

Андешидани зиёдатӣ аксар вақт бо тафаккури манфӣ алоқаманд аст ва дучори тӯлонӣ бо ин гуна манфӣ метавонад боиси хастагӣ ё афсурдагӣ гардад. ин метавонад ба Эҳсоси депрессия оварда расонад.

Сеюм: хастагӣ

Стресси равонӣ, ки дар натиҷаи тафаккури зиёд ба вуҷуд меояд, метавонад нерӯи инсонро холӣ кунад, ки боиси хастагии музмин ва сустӣ мегардад. Мунҷал мегӯяд: "Ин хастагии доимӣ метавонад кори ҳаррӯзаро коҳиш диҳад, тарзи хобро вайрон кунад ва дигар мушкилоти солимии равониро, аз қабили депрессия ва изтиробро шадидтар кунад."

Чаҳорум: изтироб

Аз ҳад зиёд фикр кардан бо изтироб зич алоқаманд аст, зеро нигаронии аз ҳад зиёд дар бораи оянда ё натиҷаҳои эҳтимолӣ метавонад ба фикрҳои изтироб ва нишонаҳои ҷисмонӣ оварда расонад. Ин инчунин метавонад ба ҳамлаҳои ваҳшатангез ё дигар ихтилоли марбут ба изтироб оварда расонад ва ин метавонад шуморо ба як давраи тарс гирифтор кунад ва ба сифати зиндагии шумо таъсир расонад.

Панҷум: ғазаб

Ноустувории доимии равонӣ ва фикрҳои манфии марбут ба фикрронии аз ҳад зиёд метавонад одамонро ба асабоният ва тағирёбии кайфият бештар осебпазир созад.

Мунҷал тавзеҳ медиҳад: "Фикри зиёд шуморо осебпазир мекунад". "Дар натиҷа, шумо метавонед ҳатто ба чизҳои хурд низ аз ҳад зиёд вокуниш нишон диҳед, ки ба саломатии номутаносибии эмотсионалӣ оварда мерасонад. Бо мурури замон, асабонияти музмин метавонад муносибатҳоро бадтар кунад ва эҳсоси стрессро шадидтар кунад."

Шашум: ғояҳои тахрибкор

Андешаи аз ҳад зиёд метавонад ҳолати хобро вайрон кунад, ором кардани ақл ва ноил шудан ба хоби оромро душвор гардонад. Мунҷал мегӯяд: "Фикрҳо ва тарсу ҳаросҳои пойга, махсусан шабона, зиёд мешаванд, ки ин боиси хоб рафтани одамон ё бедоршавии зуд-зуд дар тамоми шаб мегардад". "Ин метавонад боиси аз хоб рафтан, хастагӣ ва кори сусти рӯзона шавад."

Вебсайти Health Shots бо ҳафт маслиҳат ба итмом мерасад, ки тавсия медиҳад, ки ба онҳо такя кунед, то аз балои "фикри аз ҳад зиёд" халос шавед, ки инҳоянд:

Якум: Мусиқиро гӯш кунед, зеро мусиқӣ метавонад як рӯҳияи пурқувват бошад ва метавонад ба фикрҳои ногувор хотима бахшад.Навозиши мусиқии ором ё пурқувват метавонад ба шумо барои истироҳат ва тағир додани диққататон кӯмак кунад.

Дуюм: Бо касе сӯҳбат кунед.Бо аъзои оила ё дӯсти боваринок дар бораи нигарониҳои худ сӯҳбат кунед, метавонад ба шумо дурнамои нав ва дастгирии нав пайдо кунед ва ин инчунин барои коҳиш додани эҳсоси нофаҳмиҳо ва мушкилоте, ки шуморо дар бораи чизҳои зиёд фикр кардан водор мекунад, кӯмак мекунад.

Сеюм: Дар табиат каме вақт гузаронед, зеро табиат фазои оромеро фароҳам меорад, ки метавонад зеҳни шуморо ором кунад ва вақтгузаронӣ дар табиат, хоҳ дар соҳили кӯл бошад, хоҳ дар боғ сайру гашт ва ҳам дар он ҷо нишаста бошад, метавонад ба кам шудани фишори хун мусоидат кунад. стресс ва фикрронии зиёд ..

Чаҳорум: Ба сайру гашт равед. Фаъолияти ҷисмонӣ, бахусус сайру гашт, ба хориҷ шудани эндорфинҳо мусоидат мекунад, ки метавонад кайфиятро беҳтар ва стрессро коҳиш диҳад.

Панҷум: Нафаскашии амиқ, зеро машқҳои нафаскашии амиқ боиси ба ҳолати истироҳатӣ ворид шудани бадан мегардад, ки системаи асабро ором мекунад ва равшании равониро беҳтар мекунад.

Шашум: Таваҷҷӯҳ ба роҳҳои ҳал. Ба ҷои таваҷҷӯҳ ба масъалаҳо, таваҷҷуҳи худро ба роҳҳои ҳалли масъала равона кунед, вақте ки шахс ба ҳалли мушкилот тамаркуз мекунад, фикрҳои зиёдро коҳиш додан мумкин аст.

Ҳафтум: Хоб гиред, зеро баъзан аз ҳад зиёд фикр кардан натиҷаи хастагии равонӣ аст ва хоби зуд метавонад ҳамчун барқароршавӣ хидмат кунад ва ба ақл барои истироҳат ва эҳёшавӣ вақт диҳад.

Қавс гороскопи соли 2024-ро дӯст медорад