Шаш роҳи халос шудан аз газҳои озори ҳомиладорӣ ва ихтилоли ҳозима

Агар шумо хаста шуда, аз вазн, варам, газ ва ихтилоли ҳозима шикоят кунед, пас шумо дар ин ҳодисае, ки аз сар мегузаронед, танҳо нестед.Бисёр занҳо дар давраи ҳомиладорӣ аз мушкилоти варамкунӣ ва газ дар шикам азият мекашанд, ки ин яке аз мушкилоти шикам аст. барои онхо аз хама ташвишовар аст, ки газхо бо дарди сахти шикам ба амал меоянд.

Коршиносони соҳаи ғизо шарҳ доданд, ки навъҳои муайяни ғизо вуҷуд доранд, ки ҳангоми ҳомиладорӣ газро ба вуҷуд меоранд, бахусус дар заноне, ки аз синдроми ғазаби рӯдаҳо ранҷ мекашанд, ки дар онҳо ҳангоми ҳомиладорӣ ва пас аз ҳомиладорӣ газ ва варам доранд.

Дар сатрҳои зерин, мо ба шумо 6 маслиҳати тиллоиро нишон медиҳем, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки аз мушкилоти меъда дар давраи ҳомиладорӣ халос шавед, гуфта мешавад дар вебсайти "Хати саломатӣ".

1- Моеъи фаровон нӯшед:

Дар баробари дигар афшураҳо дар як рӯз ба миқдори 8 пиёла оби фаровон бинӯшед ва газҳо одатан бо одамони гирифтори синдроми асабӣ алоқаманданд, аз ин рӯ ҳангоми нӯшидани моеъ эҳтиёткор бошед, яъне онҳо қанди зиёд надоранд ва беҳтар аст барои занони ҳомила афшураҳои ғайр аз об, ананас, ангур, ангур ва афлесун бихӯранд.

2 - ҳаракат

Фаъолияти ҷисмонӣ ва машқ бояд як ҷузъи реҷаи ҳаррӯзаи шумо бошад, яъне дар нақшаи рӯз гузошта шавад ва агар вақти кофӣ барои машқ надошта бошад, онро метавон ҳар рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа роҳ рафтан иваз кард, зеро машқ кӯмак мекунад, ки хатарро коҳиш диҳад. аз қабз, ки боиси варам ва газ мегардад.

3- Ғизои дуруст

Парҳези солимро риоя кунед ва аз хӯрокҳое, ки нишонаҳои синдроми асаби рӯдаҳоро ба вуҷуд меоранд, ки боиси қабзият ва газ мешаванд, аз қабили хӯрокҳои бирён ва серравған, нӯшокиҳои алкогол, хӯрокҳои парҳезӣ ба монанди қаламфури гарм, чили ва бодиринг ва лӯбиёгиҳо, аз қабили дурӣ ҷӯед. карам ва брокколи, инчунин гандум ва картошка.

4 - Истеъмоли нахи худро зиёд кунед

Хӯрокҳое, ки аз нах бой ҳастанд, барои хориҷ шудани об дар рӯдаҳо кӯмак мекунанд ва раванди ихроҷро дар ҳаммом осон мекунанд.Нах метавонад нишонаҳои қабзият ва меъдаро коҳиш диҳад, аз қабили салат, об, шафтолу, анҷир, банан, сабзавоти барг ва ғалладона. монанди овёс.

5- Аз изтироб ва стресс парҳез кунед

Ташвиш ва стресс ду омиле ҳастанд, ки IBS-ро ба вуҷуд меоранд ва изтироб ва стресс миқдори ҳавои олудаи бактерияҳоро зиёд мекунад, ки зани ҳомиладор дар натиҷаи ҳаяҷони аз ҳад зиёд фурӯ мебарад.

6 - пудинагӣ

Наъно яке аз гиёҳҳои табобатии антисептикӣ барои рафъи газҳои шикам дар давраи ҳомиладорӣ ва баъд аз ҳомиладорӣ мебошад, инчунин пудинагӣ ҳамчун доруи оромкунандаи асаб ва релаксанти мушакҳо истифода мешавад.