Чаҳор чизи муҳимтарин, ки системаи иммуниро заиф мекунанд

Чаҳор чизи муҳимтарин, ки системаи иммуниро заиф мекунанд

1 - шакар

Мутахассисон бар ин назаранд, ки мавҷудияти қанд дар парҳез метавонад бо мурури замон иммунитетро заиф кунад.

Онҳо инчунин илова карданд, ки тадқиқотҳо истеъмоли мунтазами хӯрокҳои дорои шакар иловашударо бо функсияи сусти иммунӣ алоқаманд мекунанд, зеро ҳуҷайраҳои сафеди хун, ки ҳуҷайраҳои мубориза бо сироят мебошанд, аз истеъмоли аз ҳад зиёди шакар таъсири манфӣ доранд, ки метавонанд онҳоро аз мубориза бо сирояти самаранок пешгирӣ кунанд. .

2- Намак

Коршиносон мегӯянд, парҳезе, ки аз натрий зиёд ва аз хӯрокҳои коркардшуда бой аст, метавонад илтиҳоби баданро ба вуҷуд орад ва хатари бемории музминро афзоиш диҳад. Инчунин боварӣ дорад, ки намак дар сурати аз ҳад зиёд истеъмол кардани баъзе аксуламалҳои табиии бадан коҳиш меёбад.

Намак метавонад аксуламалҳои зидди илтиҳобиро суст кунад ва ҳатто микробиотаи рӯдаро, ки дар функсияи иммунии бадан нақши калидӣ доранд, тағир диҳад.

Илова бар ин, истеъмоли зиёди натрий ба авҷ гирифтани бемориҳои аутоиммунии мавҷуда, аз қабили бемории Крон, колити захми, бемории целиак ва лупус алоқаманд аст.

3- Меваю сабзавот

Ба гуфтаи мутахассисон, инсон дар парҳези худ ба миқдори хуби меваю сабзавот ниёз дорад, ки системаи масуниятро дастгирӣ кунад, зеро онҳо дорои миқдори зиёди витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо мебошанд ва ин пайвастагиҳо барои дастгирии реаксияҳои системаи масуният ва мубориза бо онҳо заруранд. сироят.

Мева ва сабзавот инчунин миқдори зиёди нахи ҳалшаванда доранд, ки барои системаи масуният хубанд.

Мутахассисон шарҳ доданд, ки нахи ҳалшаванда ғизо барои бактерияҳое мебошад, ки дар дохили рӯда зиндагӣ мекунанд, ки дар он микробиомаи солим бо системаи масуният муошират мекунад ва онро дастгирӣ мекунад, то он метавонад бо сироят самаранок мубориза барад.

4- Норасоии витамини D

Ба гуфтаи коршиносон, витамини D яке аз муҳимтарин маводи ғизоӣ барои дастгирии системаи солимии масуният мебошад, зеро хосиятҳои зидди илтиҳобии он, ки ба баланд бардоштани функсияи ҳуҷайраҳои масуният маълуманд.

Аз ин рӯ, агар шахс ба қадри кофӣ ба офтоб дучор нашавад, тавсия дода мешавад, ки ба духтур муроҷиат кунад, то иловаҳои витамини D бигирад, то иммунитеташро баланд кунад.

Дигар мавзӯъҳо: 

Пас аз баргаштан аз ҷудошавӣ бо дӯстдоштаатон чӣ гуна муносибат мекунед?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج