Чӣ тавр баланд бардоштани самаранокии ваксинаи Корона

Ваксинаи корона замонавӣ ва наҷотдиҳандаи интизорӣ аст, аммо ба гуфтаи коршиносони байналмилалии соҳаи беҳдошт, тарзи ҳаёти солим ва хӯрдани ғизоҳои аз витамину минералҳо бой ба баланд бардоштани масунияти бадан мусоидат мекунад ва ба инсон барои муқовимат ба бисёр вирусҳо, аз ҷумла вируси Ковид-19 кумак мекунад. .

Коршиноси тиббии бритониёӣ Майкл Мосли чанд маслиҳат дод, ки гирандагони ваксина бояд амалӣ кунанд, то самаранокии ваксина афзоиш ёбад ва фаъолияти дастгоҳ афзоиш ёбад. иммунитет Барои ҷасад, ки онро рӯзномаи англисии "Daily Mail" хабар додааст, аз ҷумла:

1- Аз вазни зиёдатӣ халос шавед

Мосли барои онҳое, ки аз фарбеҳӣ ранҷ мебаранд, тавсия дод, ки каме вазнро аз даст диҳанд ва ишора кард, ки вазни зиёдатӣ, бахусус дар атрофи шикам, метавонад системаи масунияти инсонро камтар муассир кунад.

Вай ба як пажӯҳиши кӯҳна, ки аз соли 2017 дар "Маҷаллаи фарбеҳӣ" нашр шудааст, ишора кард, ки дарёфткунандагони воксинҳои зуком, ки фарбеҳ буданд, нисбат ба онҳое, ки ваксина гирифтаанд ва вазни идеалӣ доранд, бештар ба зуком гирифтор мешаванд.

Ваксинаи Moderna ба пуркунандаи рӯй халал мерасонад ва боиси варам мегардад

2- Хӯрдани пребиотикҳо ва пробиотикҳо

Мосли тавсия медиҳад, ки хӯрокҳои бой аз бактерияҳои пробиотикӣ, ки барои саломатии рӯда хеле муфиданд, ба монанди маҳсулоти ширӣ ва ҳосилаҳои он.

Инчунин тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои аз пребиотикҳо бой, ки ғизоҳои аз нах бой мебошанд, ба мисли лӯбиё, наск, сир ва пиёз, ба ҷуз аз навъҳои зиёди дигар сабзавот.

Мозелӣ ба як тадқиқоти соли 2017 ишора кард, ки дар "Journal of Nutrition" нашр шудааст, ки нишон дод, ки истеъмоли пробиотикҳо ва пребиотикҳо пеш аз гирифтани ваксинаи зуком суръати ташаккули антителоҳоро дар бадани қабулкунандагон тақрибан ду баробар афзоиш додааст.

3- Шаби хуб хоб кунед

Тадқиқоти Донишгоҳи Калифорния нишон дод, ки одамони солим, ки як шаб пеш аз гирифтани ваксинаи зуком истироҳати кофӣ надоштанд, танҳо миқдори ҳадди ақали антителоро дар тӯли моҳҳои пас аз гирифтани ваксина тавлид мекунанд.

Аз ин рӯ, Мосли маслиҳат медиҳад, ки пеш аз гирифтани ваксина ва пас аз гирифтани хоби хуби шаб муҳим аст. Ҷисмҳои хеле муҳими системаи иммунӣ ҳангоми хоб, ба монанди антителоҳо ва ҳуҷайраҳои қотилони Т-ро тавлид мекунанд.

4- Машқҳои дастҳо

Тадқиқот аз Донишгоҳи "Бирмингем" нишон дод, ки одамоне, ки чанд соат пеш аз гирифтани ваксина дастҳои худро машқ мекарданд, вокуниши қавитари масуният пайдо кардааст.

Гарчанде ки сабаби дақиқи ин ба олимон то ҳол маълум нест, машқҳои дастӣ пеш аз гирифтани ваксина самаранок нишон дода шудаанд.

5- Тамокукаширо бас кунед

Мозелӣ барои баланд бардоштани самаранокии ваксина тавсия дод, ки тамокукаширо қатъ кунад ва ба як қатор тадқиқотҳо ишора кард, ки сигоркашӣ метавонад самаранокии ваксинаҳоро ба таври қобили мулоҳиза коҳиш диҳад ва эҳтимол сабабаш таъсири тамоку ба иммунитети бадан аст. система.