Ҳар рӯз ним соат пиёда рафтан фоидаи калон дорад

 

Фоидаҳои сӣ дақиқа дар як рӯз пиёда рафтан аз ҳад зиёданд.

 Рох гаштан яке аз машкхои камтарини онхост, ки барои солим нигох доштани бадан саъю кушиш талаб мекунад.Инчунин яке аз машкхои камтарини зараровар ба бугумхо ва камтарин имкони осеб дидани машкхо мебошад. Ин намуди варзиш бартариҳои зиёде дорад, ки онҳоро ҳисоб кардан ғайриимкон аст, аз ин рӯ мо бароятон муҳимтарин фоидаҳоеро интихоб кардем, ки шумо дар давоми XNUMX дақиқа дар як рӯз ба даст меоред:

1- Сайру гашт фаъолияти шуморо эњё мекунад ва сатњи энергетикї ва корњои шуморо боло мебарад.

2- Яке аз манфиатҳои роҳ рафтан ин аст, ки бо зуком, шамолхӯрӣ ва шамолхӯрӣ мубориза мебарад. Одамоне, ки дар як рӯз XNUMX дақиқа роҳ мераванд, ба шамолхӯрӣ камтар гирифтор мешаванд.

3- Аз даст додани вазнҳои зиёдатӣ: Роҳ рафтан яке аз маъмултарин намудҳои варзиш аст, ки барои аз даст додани вазни зиёдатӣ мусоидат мекунад.

4- Аз фарбењї њифз мекунад ва ба бадан намуди њамоњанг мебахшад: Њамон гуна ки роњ рафтан барои афроди мубталои фарбењї ва вазни зиёдатї судманд аст, барои афроди вазни идеалї низ муфид аст, зеро онњоро њифз мекунад ва аз фарбењшавї монеъ мешавад. ҳатман ҳар рӯз ҳадди аққал 2000 қадамро пиёда кунед.

5- Баланд бардоштани чолокии минтаќаи камар, сахт кардани мушакњои шикам ва сўхтани чарбњое, ки дар он мавзеъњо нигоњ дошта шудаанд.

6- Мушакҳои дунбро мустаҳкам кунед ва мушакҳои дунб ва ронҳоро мустаҳкам кунед.

7-Мушакҳои пойро мустаҳкам нигоҳ медорад ва аз коҳиши он муҳофизат мекунад.Инчунин аз пайдоиши рагҳои варикозӣ муҳофизат мекунад ва онҳоро табобат мекунад.

8- Роҳ рафтан ба ҳаракат ва таҳкими мушакҳои тамоми бадан ва ғизо додани ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои майна мусоидат мекунад, ба ин васила хотираро мустаҳкам мекунад ва фаъолияти майнаро беҳтар мекунад.

9- Эҳсоси изтироб ва ташаннуҷро коҳиш медиҳад: Таҳқиқоти илмӣ нишон додааст, ки раванди нафаскашӣ ва нафаскашӣ, ки шахс ҳангоми роҳгардӣ анҷом медиҳад, барои истироҳат, ором кардани асабҳо, рафъи фишори равонӣ ва ба ин васила беҳбуди кайфият ва лаззат бурдан аз хоби амиқтар мусоидат мекунад.

10- Саҳарии барвақт ё ҳангоми ғуруби офтоб дар зери офтоб сайру гашт кардан (вақте, ки нурҳои офтоб зараровар нест) барои ба даст овардани витамини D мусоидат мекунад, ки барои мустаҳкам шудани калсий дар устухонҳо мусоидат мекунад, ки хатари остеопорозро коҳиш медиҳад.

11- Сайру гашт дар мубориза бо саратони сина мусоидат мекунад.Тадқиқотҳо нишон доданд, ки заноне, ки дар як рӯз ҳадди аққал XNUMX дақиқа роҳ мераванд, шанси шифо ёфтан аз саратони сина бештар аст.

12- Барои фаъол шудани гардиши хун дар бадан ва мустаҳкам кардани мушакҳои дил мусоидат мекунад.

13- Сатҳи холестирини зарароварро дар бадан коҳиш медиҳад ва фоизи холестирини судмандро зиёд мекунад.

14- Роҳ рафтан, тавре ки таҳқиқоти тиббӣ гуфтаанд, мизони бемориҳои қалб ва диабети қандро коҳиш медиҳад.

15- Дар таъхири бемориҳои пиршавӣ мусоидат мекунад.

16- Беҳтар кардани вазъи ҷинсии занон ва кам кардани дарди ҳайз ва кашишҳои ҳамроҳи маҳбал.

Сайру гашт душвор нест, аммо ин як намуди варзиши осон ва сабук аст, ки ба шумо маъқул аст ва шумо метавонед дар вақти дилхоҳ ва дар ҳама ҷо машқ кунед.Ба шумо танҳо пойафзоли варзишии бароҳат ва либоси бароҳат лозим аст.

таҳрир аз ҷониби

Фармацевт Dr

Сара Малас