Ҳашт чизе, ки ба шумо хоби оромро кафолат медиҳанд

Ҳашт чизе, ки ба шумо хоби оромро кафолат медиҳанд

1- Пеш аз хоб ба корҳои пуршиддат, чӣ рӯҳӣ ва чӣ ҷисмонӣ машғул нашавед.

2- Бегоҳӣ аз истеъмоли стимуляторҳо, аз ҷумла тамокукашии зиёд парҳез кунед.

3- Бо машқҳои сабук, аз қабили роҳ рафтан.

4- Эҷоди ҷои ором ва мувофиқ барои хоб, беҳтараш устувор.

5- Пеш аз хоб аз хӯрокҳои вазнин худдорӣ кунед.

6- Пеш аз хоб ваннаи гарм гиред.

7- Вақте ки хоб мекунед, кӯшиш кунед, ки бо мутолиаи китобҳои фароғатӣ зеҳнатонро аз фикрҳое, ки боиси изтироб, ташаннуҷ, эҳсосоти манфӣ ва хотираҳои дарднок мешаванд, пок созед.

8- Чароғи ҳуҷраро хомӯш кунед, зеро торикӣ ба хоби шумо кумак мекунад.

Рақамҳои барҷастаи кайҳонӣ ва муносибати онҳо ба воқеият