Роҳи зудтарин хоб кардан,,, шумо дар ду дақиқа хоб хоҳед рафт

Оё шумо медонед, ки соатҳои бехобӣ ва шабҳое, ки ман дар он будам, гӯсфандонро ба умеди бехуда хоб кардан ҳисоб мекунанд, ҳалли он оддӣ аст ва таҷриба самаранок ва кафолатнок аст, ки артиши ИМА барои хоб кардани сарбозонаш таҳия шудааст. Дар давоми ду дақиқа, даҳсолаҳо пеш, ва нозирони артиши ИМА ин таҷрибаи бомуваффақиятро таҳия карданд, ки метавонад ба онҳое, ки ташвишҳои пеш аз хоб ва синдроми бехобӣ доранд, кӯмак кунанд.

Ллойд Винтер, муаллифи китоби «Ироҳ кунед ва бурд кунед: Иҷрои қаҳрамонона», гузориш медиҳад, ки ин техникаи мукаммалест, ки метавонад ба шумо дар тӯли 120 сония ба хоб рафтан кӯмак расонад ва он аслан як усули махфии низомӣ аст.

Ҳарчанд ин китоб куҳна аст ва ба соли 1981 тааллуқ дорад ва аз ин рӯ, шояд мардум он чиро, ки дар он гуфта шуда буд, ба ёд наоваранд ё намедонанд, пас аз нашри китоб ба тозагӣ дар интернет, мавзӯъ боз ба сӯҳбат дар ин бора омад.

6 ҳафта амалия

Гуфта мешавад, ки ин усул пас аз шаш ҳафтаи машқ 96% муваффақият дорад ва барои коҳиш додани иштибоҳҳои халабонҳо аз хастагӣ таҳия шудааст.

Тадқиқоти соли 2011 нишон дод, ки ҳар се нафар дар Британияи Кабир аз норасоии шадиди хоб азият мекашанд.

Дар мавриди сабабҳои бехобӣ, он метавонад аз стресс, изтироб ё афсурдагӣ, бо истифода аз машрубот, никотин ва кофеин бошад, ки ба ҳолати хоб низ таъсир мерасонад.

Ҳар як шахс вобаста ба мутобиқшавии шахсии худ ба миқдори гуногуни хоб ниёз дорад, аммо тибқи NHS, калонсолон бояд дар як шаб аз 7 то 9 соат хоб кунанд.

Норасоии музмини хоб бо мушкилоти саломатӣ, аз ҷумла диабети қанд, бемориҳои дил ва инсулт алоқаманд аст.

Акнун ин роҳи амрикоӣ барои хоби тез чист.

қадамҳо

Мушакҳои рӯй, аз ҷумла забон, даҳон ва мушакҳои атрофи чашмро комилан ором кунед.

Пеш аз истироҳат кардани дастҳои болоӣ ва поёнии худ аз як тараф ва баъд аз тарафи дигар китфҳои худро то ҳадди имкон паст кунед.

Сипас нафаси чуқур кашед ва қафаси синаатонро ором кунед ва дар ниҳоят пойҳоятонро аз рон сар карда, ба по поён равед.

Вақте ки бадан даҳ сония ором мешавад, шумо бояд кӯшиш кунед, ки ҳама фикрҳоро аз ақли худ тоза кунед.

3 дарк

Мувофиқи китоб, се роҳи кӯмак ба ин вуҷуд дорад, ки шуморо фавран хоб мекунад:

Якум: Тасаввур кунед, ки худро дар каное дар кӯли ором хобидаед ва ҷуз осмони кабуд дар болои шумо чизе нест.

Дуюм: Тасаввур кунед, ки худро дар як утоқи комилан сиёҳ овезон карда, дар гамаки махмалин овезон карда истодаед.

Сеюм: Даҳ сония калимаҳои: «Фикр накунед..фикр накунед..фикр накунед»-ро дар зеҳнатон такрор кунед.