Шаш алтернатива ба қаҳва, ки шуморо аз зарари он дур нигоҳ медорад!

Шубҳае нест, ки болаззат ва бӯи болаззати қаҳваи субҳ бо нӯшокиҳои дигар мувофиқат намекунад, аммо дар ҳоле ки миқдори зиёди қаҳва аз норасоии он зараровартар шудааст, шумо бояд алтернативаро дар замонҳои дигар малакаҳо дар давоми рӯз пешниҳод кунед. ки шумо қаҳва менӯшидед ва ба ин васила шумо ба баданатон миқдори зиёди кофеинро захира кардаед, ки ба он ниёз надорад.

1- Қаҳваи бекафеин

Қаҳваи бекафеин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз қаҳваи анъанавӣ даст кашед, зеро он ҳамон маззаро бо кофеин камтар медиҳад.

Ин қаҳва инчунин аз он иборат аст, ки дар як пиёла на бештар аз 3 то 12 миллиграмм кофеин дорад, дар муқоиса бо 100 миллиграмм дар як пиёла қаҳваи анъанавӣ.

2 - чой сабз

Дар ҳоле ки тавсия дода мешавад, ки миқдори қаҳва тадриҷан кам карда шавад, то аз таъсири манфии норасоии ногаҳонии кофеин дар бадан, пеш аз ҳама мигрен, чойи сабз метавонад нақши алтернативаи тадриҷӣ дошта бошад, зеро як пиёла он чоряки қаҳва дорад. кофеин, ки аз ҷониби як пиёла қаҳва дода мешавад, бо бартариҳои чойи сабз, ки антиоксидантҳоро муҳофизат мекунанд, ҳуҷайраҳоро муҳофизат мекунанд.

3 - сиркои себ

Сиркои себро бо пур кардани як зарф ё каме ба як пиёла оби гарм ё чой гирифта, баъд илова кардани лимӯ, асал ва ҳатто дорчин гирифтан мумкин аст.

Ва ба назар гиред, ки вояи онро зиёд накунед, зеро сиркои себ метавонад ба дандон зарар расонад.

Ин нӯшокӣ кӯмак мекунад, ки қанди хунро пас аз хӯрок мӯътадил нигоҳ дорад ва аз ҳад зиёд хӯрданро коҳиш медиҳад.

4 - оби лимон

Лимонро дар зимистон гарм, мисли чой нӯшидан мумкин аст.

Дар тобистон, онро яхкардашуда нӯшидан мумкин аст.

Лимон, ба монанди дигар меваҳои ситрусӣ, дорои витамини C дар якҷоягӣ бо бисёр антиоксидантҳои муҳофизаткунандаи ҳуҷайраҳо ба монанди флавоноидҳо мебошад.

Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки шарбати лимӯ ҳаррӯза ба назорат кардани фишори баланди хун мусоидат мекунад.

5- Кароб

Каробро танҳо истеъмол кардан ё ба шоколади гарм ё афшураҳо илова кардан мумкин аст. Онро инчунин бо шири гарм, лубиё ё бодом омехта кардан мумкин аст.

Кароб аз нах бой аст, ба ҳозима мусоидат мекунад ва ба нигоҳ доштани қанди хун ва сатҳи солими холестирин мусоидат мекунад.

6- Шўрбои устухон

Он метавонад аз гӯшти гов, барра ё мурғ тайёр карда шавад. Ва гарчанде ки он чунон серғизо нест, ки баъзе одамон мегӯянд, он дар рӯзҳои сарди зимистон эҳсоси гармро нигоҳ медорад.

Илова бар ин, он як манбаи бузурги протеин аст, ки дар як пиёла аз 6 то 12 грамм аст.

Баъзе далелҳо низ мавҷуданд, ки шўрбои мурғ шамолхӯриро табобат мекунад ва варам ва илтиҳобро коҳиш медиҳад.

7- барои шир

Шири хушсифат манбаи бузурги витаминҳои В, аз ҷумла рибофлавин, ниацин, В6 ва В12 мебошад. Хӯрдани миқдори мувофиқи ҳаррӯза барои коркард ва ҳазм кардани ғизо ба сӯзишворӣ ва нигоҳ доштани сатҳи энергия мусоидат мекунад.

Агар шумо хоҳед, ки калорияҳо ва равғанҳоро кам кунед, шири камравған ё равғанро истеъмол кардан мумкин аст.

8- Оби кокос

Ин нӯшокӣ аз бисёр нӯшокиҳои энергетикӣ хеле беҳтар аст, зеро дар таркиби он кофеин мавҷуд нест ва шакар камтар аст.

Он инчунин метавонад минералҳои муҳимро, ки электролитҳо номида мешаванд, иваз кунанд, ки бадан тавассути арақ аз даст медиҳад.