Чӣ тавр дар давоми панҷ рӯз вазни худро гум кардан мумкин аст

Зуд аз даст додани вазн орзуест, ки хар кас дорад, бинобар ин онхо кушиш мекунанд, ки барои зуд аз даст додани вазн сарфи назар аз зарари ба бадан рационхои катъиро чустучу кунанд.Аммо савол ин аст, ки оё зуд вазни худро гум кардан мумкин аст?
Чӣ тавр вазни худро дар 5 рӯз гум кардан мумкин аст
Бале, шумо метавонед танҳо бо хоҳиши худ вазнро зуд гум кунед ва қоидаҳои асосии парҳези ҳаррӯзаро омӯзед ва мо ба шумо маслиҳатҳои машҳуреро медиҳем, ки ба шумо зуд ва самаранок аз даст додани вазн кӯмак расонанд:

- Наҳорӣ:

Зуд аз даст додани вазн хеле муҳим аст.Хӯрдани субҳонаи калони бой аз моддаҳои ғизоӣ ба баланд шудани суръати мубодилаи дохили ҳуҷайра ва тезонидани раванди талафоти вазн мусоидат мекунад.Хӯрдани хӯроки овёс бо шир ва пораҳои мева ё як порча тост бо судак. тухм хӯроки солим аст, ки кафолати раҳоӣ аз эҳсоси гуруснагӣ барои муддати тӯлонӣ ва барои ҳавасманд кардани бадан барои сӯхтани чарбҳо кӯмак мекунад.

Мева пеш аз хӯрок:

Хӯрдани себ ё банан панҷ дақиқа пеш аз хӯрок ба зудӣ эҳсоси серӣ ва кам шудани миқдори ғизои хӯрдашуда мусоидат мекунад.Мева инчунин миқдори нахро дар бар мегирад, ки ба танзими ҳозима ва пур кардани меъда мусоидат мекунад ва ҳамин тавр ҳисси сериро дастгирӣ мекунад, ки баданро тела медиҳад. бадан барои сӯзондани калорияҳо бештар.

Нафаскашии амиқ:

Оксиген аввалин душмани чарб аст.Тадқиқотҳо муайян кардаанд, ки ҳар рӯз 5-10 дақиқа нафаси чуқур кашидан хунро бо оксиген пур мекунад, ки боиси зиёд шудани суръати сӯхтани чарбҳо дар ҳуҷайраҳои бадан мегардад ва ҳамин тариқ вазни худро гум мекунад.

 

Кам кардани калорияҳо:

Оё шумо медонед, ки ҳатто ҳангоми нишастан дар назди телевизор ё экрани компютер, бадани шумо чарбҳоро сӯзонд ва ҳарчанд оҳиста сӯхта бошад ҳам, бо хӯрдани хӯрокҳои калориянок, ки ба сӯхтани чарбҳои захирашуда монеъ мешаванд, чизҳоеро, ки сӯхта наметавонад, набардоред, миқдори калорияҳои ҳаррӯзаро бодиққат назорат кунед.

Чормағз бихӯред:

Шояд баъзеҳо фикр кунанд, ки хӯрдани чормағз ба парҳез зарар дорад, ки ин иштибоҳи бузург аст.Бадан барои сохтани ҳуҷайраҳо ба миқдори муайяни равғанҳо ниёз дорад, аммо равғанҳои сернашуда, ки чормағзҳо аз сарватмандтарин сарчашмаҳо ба мисли бодом, писта ва чормағз ба ҳисоб мераванд, барои таъмини бадан бо моддаҳои фоиданок мусоидат мекунанд. равѓанњо, ки онро аз равѓанњои зараровар, ки дар дохили он нигоњ дошта мешаванд, халос мекунад.

Варзиш роҳи муҳимтарини аз даст додани вазн аст:

Агар шумо хоҳед, ки бидуни машқ барномаҳои парҳезиро риоя кунед, пас аз муддате дар натиҷаи пай набурдани натиҷаи чашмрас шумо дилгир ва рӯҳафтода мешавед. Чунки организм дар вақти парҳез мутобиқ мешавад ва сӯзиши калорияҳоро кам мекунад.Бинобар ин дар як рӯз ним соат машқ кардан силоҳи қотил барои зуд аз даст додани вазн ва тела додани бадан ба сӯхтани равғанҳои бештар мебошад.