Ҳангоми стресс ба бадани шумо чӣ мешавад?

Шумо метавонед дарди саратонро ба вуҷуд оред ё дарёфтед, ки стресс хоб рафтанро мушкил мекунад (ин набудани хоб низ метавонад ба дарди сар оварда расонад).

Дили шумо ва шушҳои шумо
Дар лаҳзаҳои стресс, шумо мебинед, ки дилатон тезтар тапиш мекунад ва нафаскашии шумо тезтар мешавад. Дар баробари ин рагҳои хунгард танг шуда, фишори хун баланд мешавад. Вақте ки стресс музмин аст, афзоиши суръати дил ва фишори баланди хун метавонад бо мурури замон рагҳои шуморо вайрон кунад.

системаи иммунӣ
Тадқиқот нишон медиҳад, ки стресс метавонад ба системаи иммунии шумо таъсир расонад ва ба ҳама чиз аз эҳтимолияти пайдоиши захми хунук то қобилияти эҷоди муқовимат ба зуком ҳангоми гирифтор шудан ба зуком таъсир расонад.

мушакҳои шумо
Шумо метавонед мушоҳида кунед, ки мушакҳои шумо дар вақти стресс, махсусан дар китфҳо, пушт, рӯй ва ҷоғ сахт мешаванд.

ҳозима
Стресс метавонад дилбеҳузурӣ ё дарди меъдаро ба вуҷуд орад, инчунин он метавонад раванди ҳозимаро боздорад, зеро бадани шумо энергияро ба ҷои дигар равона мекунад, то ба бадани шумо дар муқобили таҳдиди эҳтимолӣ бо "ҷанг ё парвоз" посух диҳад.

Барои рафъи стресс ин усулҳоро санҷед

Бо варзиш машғул шудан

Вақте ки шумо машқ мекунед, бадани шумо эндорфинҳо, моддаҳои кимиёвӣ дар майна истеҳсол мешавад, ки метавонанд рӯҳияи шуморо боло бардоранд.

Медитация

Новобаста аз он ки йога ё медитатсия бошад, тадқиқотҳо собит кардаанд, ки беэътиноӣ ба ақл метавонад стрессро сабук кунад. Аммо барои пурра ба даст овардани манфиатҳои аҷиби саломатӣ аз мулоҳиза, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ин хатогиҳои маъмулиро роҳ надиҳед.

машѓул шудан

Чизеро, ки ба шумо маъқул аст, ба мисли расмкашӣ ё хондан пайдо кунед ва худро ба он ҷалб кунед. Ин ақл аст.