Норасоии витамини D бо депрессия чӣ гуна робита дорад?

Норасоии витамини D бо депрессия чӣ гуна робита дорад?

Тадқиқотҳои пайдошуда иртиботи байни витамини D ва депрессияро нишон медиҳанд.Дар муддати тӯлонӣ маълум аст, ки витамини D ҳангоми нигоҳ доштани устухонҳои қавӣ ва таҳкими системаи масуният муҳим аст, аммо тадқиқоти нав дида мебарояд, ки оё робитаи байни витамини D ва депрессия вуҷуд дорад ё на. Мувофиқи маълумоти Live Science, натиҷаҳои тадқиқот омехтаанд.

Депрессия метавонад ба ҷанбаҳои ҳаёти ҳаррӯза, аз муносибатҳои иҷтимоӣ то хоб таъсир расонад. Гарчанде ки роҳҳои муолиҷаи депрессия вуҷуд доранд, нақши эҳтимолии витамини D таваҷҷӯҳро ҷалб мекунад. Дар баррасии таҳқиқоти охирин, гузорише, ки аз ҷониби Live Science нашр шудааст, маълумоти ҳамаҷониба дар бораи нақши витамини D, нишонаҳои норасоии ва депрессия ва қадамҳои амалӣ барои гирифтани витамини D, аз ҷумла беҳтарин иловаҳои витамини D медиҳад. Ҳамзамон, дар гузориш зарурати машварати мутахассис дар сурати гирифтор шудан ба мушкилоти равонӣ ва пеш аз ворид кардани тағйироти ҷиддие дар ғизо қайд шудааст.

Витамини D

Аввалан, витамини D дар бадан вақте кор мекунад, ки нурҳои ултрабунафш аз офтоб ба пӯст ворид шуда, истеҳсоли витамини D-ро ҳавасманд мекунанд. Аз ин рӯ, онро "витамини офтобӣ" меноманд. Пеш аз он ки организм онро истифода барад, витамини D бояд фаъол карда шавад.Ҷигар онро ба калсидиол табдил медиҳад, ки дар гурдаҳо ба калситриол табдил меёбад.

Витамини D миқдори калсийро дар хун танзим карда, "ба устухонҳо, дандонҳо ва бофтаҳо тавассути ҷабби калсий ва фосфор ба бадан қувват мебахшад" мегӯяд диетолог ва сухангӯи Академияи ғизо ва диетология Сю Эллен Андерсон-Ҳайнз. Он инчунин дар системаи иммунӣ нақш мебозад ва тадқиқот нишон медиҳад, ки сатҳи пасти витамини D бо афзоиши сироятҳо ва бемориҳои аутоиммунӣ алоқаманд аст. ”

Алоқаи байни витамини D ва депрессия

Бозёфтҳои тадқиқот таваҷҷӯҳи байни витамини D ва депрессияро ба вуҷуд оварданд. "Тадқиқотҳои охирин нишон медиҳанд, ки сатҳи пасти витамини D аксар вақт дар беморони гирифтори депрессияи клиникӣ мушоҳида мешавад, ки [аломати баръаксро пешниҳод мекунад]", мефаҳмонад доктор Андерсон-Ҳайнз.

Як барраси илмӣ, ки дар маҷаллаи бритониёии равоншиносӣ нашр шудааст, маълумоти беш аз 30000 XNUMX ширкаткунандаро баррасӣ кард ва муайян кард, ки одамони гирифтори депрессия майл доранд сатҳи витамини D камтаранд. Моҳияти робитаи байни витамини D ва депрессия пурра фаҳмида нашудааст, аммо якчанд тавзеҳот вуҷуд дорад.

Як назарияи имконпазир ин аст, ки норасоии витамини D боиси депрессия мегардад. Агар ин тавр бошад, иловаҳо эҳтимолан барои рафъи нишонаҳо кӯмак кунанд. Аммо тадқиқотҳо натиҷаҳои омехта нишон медиҳанд. Боз як барраси илмӣ, ки дар маҷаллаи CNS Drugs нашр шудааст, муайян кардааст, ки иловаи витамини D аломатҳоро дар одамони гирифтори депрессия сабук мекунад ва таъсири он дар одамони гирифтори ихтилоли депрессияи шадид бештар зоҳир мешавад. Аммо натиҷаҳои таҳқиқоти дигаре, ки дар BMC Research Notes нашр шудааст, нишон дод, ки витамини D дар муқоиса бо плацебо фарқияти назаррасе надорад, дар ҳоле ки бознигарии дигари илмӣ пешниҳод кард, ки ин муносибат метавонад ба самти муқобил кор кунад, зеро одамони гирифтори депрессия эҳтимоли зиёд доранд. Аз афсурдагӣ азоб мекашанд.Бо норасоии витамини D, зеро онҳо эҳтимоли зиёд аз фаъолияти иҷтимоӣ даст кашида, вақти камтарро дар берун мегузаронанд.

Дар бораи робитаи байни витамини D ва депрессия назарияҳои дигар мавҷуданд. Як баррасие, ки дар маҷаллаи психиатрияи Ҳиндустон нашр шудааст, қайд мекунад, ки дар минтақаҳои майна ретсепторҳои зиёди витамини D мавҷуданд, ки дар рӯҳия нақш доранд, аз ҷумла кортекси префронталӣ ва сингулят. Витамини D инчунин меҳвари гипоталамус-гипофиз-адреналро танзим карда, ба рӯҳия таъсир мерасонад.

Худи ҳамон барраси ба фарзияи дигаре ишора мекунад, ки метавонад ба системаи масуният алоқаманд бошад. Депрессия бо сатҳи баландтари илтиҳоби музмин алоқаманд аст, ки вақте ки аксуламали иммунӣ безарур ба вуҷуд меояд. Дар ҳамин ҳол, маълум аст, ки витамини D иммунитетро дастгирӣ мекунад ва таъсири зидди илтиҳобӣ дорад.

Аломатҳои норасоии витамини D ва депрессия

Тадқиқотҳо ва баррасиҳои илмӣ нишон медиҳанд, ки байни нишонаҳои норасоии витамини D ба таври зерин такрор мешаванд:

Институти миллии солимии равонии ИМА аломатҳои депрессияро ба таври зерин ҷамъбаст мекунад:

• Кайфияти ғамгин ё изтироби доимӣ
• Эҳсоси ноумедӣ
• Норасоии энергия ва хастагӣ
• Дардҳо ё дардҳо бе сабабҳои маълуми ҷисмонӣ ва бо табобат бартараф карда намешаванд
• Аз даст додани шавқ ё лаззат ба маҳфилҳо ва фаъолиятҳо
• Фикрҳо дар бораи марг ё худкушӣ

Ба гуфтаи доктор Андерсон-Хайнс, MD, хатмкардаи Донишгоҳи Флорида, ки дараҷаи магистри Донишгоҳи Эндрюс дорад, нишонаҳои аввали норасоии витамини D инҳоянд:

• Хаста
• кашишҳо
Заифии мушакҳо

Гузориши клиникии Кливленд қайд мекунад, ки тағйироти рӯҳӣ, аз ҷумла нишонаҳои депрессия, метавонад аломати норасоии витамини D бошад.
Бо гузашти вақт, таъсир ба устухонҳо ва дандонҳо метавонад ба рахит дар кӯдакон ва устухонҳои нарм ё остеомаляция дар калонсолон оварда расонад, аз ин рӯ, ба мутахассиси тиббӣ муроҷиат кунед, агар шахс аз яке аз ин нишонаҳо нигарон бошад.

Сарчашмаҳои витамини D

Институти миллии тандурустии ИМА қайд мекунад, ки ғизоҳои бой аз витамини D нокифоя мебошанд: «Вобаста аз он, ки шумо чӣ қадар истеъмол мекунед, хӯрокҳо ба монанди афшураи афлесун, шири растанӣ бо витамини D, занбурўғҳо, сардина ва зардии тухм. метавонад шуморо бо витамини D ба қадри кофӣ таъмин кунад "гуфт доктор Андерсон-Хайнз. ба шумо лозим аст." Гӯшдории мунтазами офтоб низ барои беҳтар кардани вазъи витамини D муҳим аст.Ба онҳое, ки бештар меланин доранд [пӯсти ториктар] бояд муддати тӯлонӣ дар офтоб бимонанд, зеро ворид шудани нурҳо ба пӯст душвортар аст. "

Коршиносон тавсия медиҳанд, ки муҳофизати офтобӣ аз саратони пӯст ҳангоми дар берун дар муддати тӯлонӣ муҳофизат карда шавад, ки ин боиси мушкил сохтани витамини D кофӣ аз нури офтоб, махсусан дар фасли зимистон мегардад.

Ва ранҷ аз норасоии витамини D дар байни гурӯҳҳои алоҳида, аз ҷумла одамони пӯсти сиёҳ, пиронсолон ва одамони дорои таъсири маҳдуди офтоб афзоиш меёбад.

Барои санҷидани сатҳи витамини D-и шумо санҷиши хун гузаронида мешавад ва сипас мутахассиси тиббӣ метавонад роҳи беҳтарини амалро тавсия диҳад.