Маслиҳатҳои оддӣ барои нигоҳ доштани солим дар Рамазон

Маслиҳатҳои оддӣ барои нигоҳ доштани солим дар Рамазон

Оби зиёд бинӯшед

Хӯрдани миқдори кофии об дар давраи ифтор барои нигоҳ доштани рутубати бадан муҳим аст, ки эҳсоси гуруснагии шуморо дар давраи рӯзадорӣ коҳиш медиҳад, илова бар нигоҳ доштани саломатии шумо ва пешгирӣ аз эҳсоси заиф ва хастагӣ.

Пеш аз ба даст овардани рӯза бояд аз муоинаи даврии ҳамаҷониба гузаронида шавад, то боварӣ ҳосил кунад, ки организм аз бемориҳо пок аст.Агар шумо аз бемории музмин мубтало шавед, ки истеъмоли доруҳоро талаб мекунад, шумо бояд бо духтур маслиҳат кунед, то вояи онро ба вақти рӯзадорӣ мувофиқ созед. Ифтор ва сухур.

Барои субҳона аз ҳад зиёд хӯрок нахӯред

Ҳарчанд хӯрокҳои Рамазон бо таъми нотакрори болаззати худ фарқ мекунанд, онҳо одатан фоизи баланди равған ва қандро дар бар мегиранд, аз ин рӯ шумо бояд ҳангоми хӯрдани наҳорӣ эҳтиёт бошед ва аз ҳад зиёд нахӯред, илова бар он, ки хӯроки худро байни сафедаҳо, крахмалҳо ва хӯрокҳо гуногун кунед. сабзавот.

Аз хӯроки саҳарӣ беэътиноӣ накунед

Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз саҳар аз хоб бедор шавед, вақти кофӣ барои хӯрдани саҳарӣ, ки баданатонро мувозинат мекунад ва шуморо аз гуруснагӣ ва ташнагӣ дар давраи рӯзадорӣ пешгирӣ мекунад. Шумо инчунин бояд эҳтиёт бошед, ки саҳарро диверсификатсия кунед, то ба ин ноил шавед ва аз хӯрдани хӯроки карбогидратҳои сабук қаноатманд нашавед, зеро он рӯзи дигар ба шумо энергия намедиҳад.

машқи сабук

Коршиносон тавсия медиҳанд, ки ду соат пас аз наҳорӣ каме машқ кунед, то саломатии худро нигоҳ доред.

Коршиносон инчунин тавсия медиҳанд, ки барои субҳона хӯроки сабук хӯрда, баъд аз се-чор соат хӯроки дигар бихӯред, яъне хӯроки нисфирӯзӣ, баъд аз се-чор соат хӯроки саҳарӣ бихӯред, то саломатии беҳтаринатонро нигоҳ доред.

Дигар мавзӯъҳо: 

Шумо бо шахсе, ки оқилона шуморо нодида мегирад, чӣ гуна муносибат мекунед?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها