Чор намуди меваҳоро шумо метавонед пӯсти онҳоро истифода баред

Чор намуди меваҳоро шумо метавонед пӯсти онҳоро истифода баред

норанҷӣ

Пӯсти афлесун манбаи бойи нах (пектин) ва пайвастагиҳои фенолӣ ба монанди флавоноидҳо, флавоноҳо, кислотаҳои фенолӣ ва флавоноидҳои гликозилшуда мебошад. Мазмуни он бо хосиятҳои гуногун, аз қабили антиоксидант, зидди илтиҳобӣ, зидди диабет, зидди гиперлипидӣ, зидди саратон ва зидди атеросклеротик тавсиф карда мешавад.

Истифодаи он аз инҳо иборат аст:

• Онро ба чой илова кардан мумкин аст.
• Мӯхушккунак ва хока барои тароватбахшии пӯст ҳамчун ниқоби рӯй истифода мешавад.
• Барои пешгирӣ аз нешзании магас ба пӯст молиш дода шавад.

лимӯ

Тадқиқот нишон дод, ки пӯсти лимӯ метавонад ба кӯдакон ва наврасони фарбеҳӣ таъсири мусбӣ расонад ва хатари бемории қалб ва диабети қандро дар марҳилаҳои баъдӣ коҳиш диҳад. Пӯсти лимӯ аз витамини C ва флавоноидҳо бой аст, ки маълум аст, ки дорои фоизи баланди антиоксидантҳо ва зидди илтиҳобӣ мебошанд. Истифодаи он аз инҳо иборат аст:

• Онро ба чой илова мекунанд.
• Барои пок кардани пӯст ё равшан кардани тира шудани минтақаи багал истифода мешавад.
• Онро дар пӯсти сар бимоланд, барои муолиҷаи бемориҳои занбӯруғӣ, бактериявӣ ё дигар бемориҳои пӯсти сар.

себ

Пӯсти себ дорои миқдори зиёди пайвастагиҳои антиоксидант, аз қабили катехин, кислотаи хлорогенӣ, процианидин, эпикатехин ва кверцетин мебошад. Инчунин, пайвастагиҳои фенолӣ, ки дар пӯсти себ мавҷуд аст, назар ба ядрои себ тақрибан 2-6 маротиба зиёдтаранд. Себ ҳангоми хӯрдани пӯсти пӯст ба як қатор бемориҳои музмин ва илтиҳобӣ мусоидат мекунад. Истифодаи он аз инҳо иборат аст:

• Онро барои тайёр кардани сиркои себи хонагӣ истифода бурдан мумкин аст.
• Онро ба афшураҳо, smoothies, шакҳои себ ё дигар меваҳо илова мекунанд.
• Он ба як тозакунандаи ҳавои зиддимикробӣ сохта шудааст.
• Барои истифода ба сифати ниқоби рӯяш хушк ва майда мекунад.

анор

Пӯсти анор дорои антиоксидантҳои баланд ба монанди флавоноидҳо, антоцианинҳо ва кислотаҳои фенолӣ мебошад. Пӯсти анор 50 фоизи вазни умумии меваро ташкил медиҳад, вазни тухми он аз 10 фоиз зиёд нест ва пӯсташ 40 фоизро ташкил медиҳад. Пӯсти анор дорои хосиятҳои зидди саратон, нейродегенеративӣ, норасоии масуният ва зидди остеопороз мебошад. Истифодаи он аз инҳо иборат аст:

• Онро баъди маҳлул ва суфта кардан ба хокаи хамири гандум барои тайёр кардани нони аълосифат бо миқдори зиёди нах ва полифенолҳо илова мекунанд.
• Онро ба чой илова мекунанд.
• Барои тайёр кардани равғани пӯсти анор истифода бурда мешавад, ки онро дар рӯй барои пешгирии пиршавӣ, акне ва дигар бемориҳои пӯст истифода бурдан мумкин аст.
• Барои ҷилавгирӣ аз рехтани мӯй ба рӯи мӯй гузошта мешавад.

Шумо бо шахсе, ки оқилона шуморо нодида мегирад, чӣ гуна муносибат мекунед?