Чаҳор хатои маъмулие, ки мо пас аз бедор шудан мекунем... аз онҳо дурӣ ҷӯед

Баъзе одатҳои муқаррариро субҳ аксарият ҳангоми кор вомехӯранд. Аммо баъзеи онҳо иштибоҳҳои саҳарӣ ҳисобида мешаванд, ки метавонанд барои як рӯзи хаста ва бесамар дар маҷмӯъ роҳ кушоянд. . Пас ин чист?

Зер кардани тугмаи боздор:

Ҳушдор садо медиҳад ва шумо ҳанӯз омода нестед, ки ин рӯзро пешвоз гиред. Мо дар паси васвасаҳои истироҳат ва истифодаи хобҳо меравем. Аксари мутахассисони хоб бар ин назаранд, ки хоб кардан як идеяи хуб нест ва шуморо ба васвасаи боз хоб кардан ва иртибот додани тафаккури зери шуури шумо бо бедоршавӣ ҷалб мекунад.

 Санҷиши почтаи электронӣ:

Агар шумо дар наздикии телефонатон хоб кунед, истифодаи паёмдони бемаънӣ осон аст. Агар шумо субҳи худро ин тавр оғоз кунед, шумо ҳеҷ гоҳ бо энергия барои оғози рӯз бедор намешавед.

Бистаратонро бетартиб гузоштан

Бетартиб мондани бистари худ он қадар осон нест, ки шумо фикр мекунед, баръакс, ба баланд бардоштани фаъолияти шумо дар давоми рӯз вобаста аст. Он одатан бо одамоне алоқаманд аст, ки шахсияти мунтазам ва фаъол доранд ва инчунин шуморо водор мекунад, ки аз фикри бозгашт ба хоб дур шавед.

Нӯшидани қаҳва:

Бадани шумо табиатан миқдори зиёди гормонҳои стрессии кортизолро, ки энергияро танзим мекунад, аз 8 то 9 саҳар истеҳсол мекунад. Ҳамин тавр, барои аксари одамон, беҳтарин вақти нӯшидани қаҳва пас аз XNUMX:XNUMX аст, агар шумо пеш аз он кофеин истеъмол мекардед, бадани шумо субҳи барвақт бо истеҳсоли камтар кортизол ба танзим дароварда мешавад, ки маънои онро дорад, ки шумо пас аз муддате хоб меравед.

Дигар мавзӯъҳо:

Таъхири хоб ҳаёт ва ақли шуморо хароб мекунад

Байни рӯзадорӣ ва халалдор шудани хоб чӣ иртибот дорад?Мушкилотро чӣ гуна ҳал мекунем?

Вақти аз ҳад зиёд дар назди экранҳо сарф кардани вақти хобро халалдор мекунад

Одатҳои ҳаррӯза, ки энергияи моро холӣ мекунанд