Сабабҳо ва табобати нигоҳ доштани моеъ дар бадан

Сабабҳо ва табобати нигоҳ доштани моеъ дар бадан

Бадани инсон 60% об дорад ва аз ин рӯ, ин фоиз дар тамоми равандҳои ҳаётан муҳим нақши асосиро мебозад Аз ин рӯ, нигоҳ доштани моеъ метавонад бо сабабҳои:

1- Камғизоӣ, махсусан парҳези камбизоат дар сафеда

2- Бемориҳои норасоии гурда

3- Таъсири токсинҳо

4- Занҳо метавонанд дар давраи ҳайз ва ҳам ҳангоми ҳомиладорӣ аз нигоҳ доштани моеъ гирифтор шаванд

Чӣ тавр шумо аз нигоҳ доштани моеъ дар баданатон халос мешавед?

Машқ кунед 

Машқи мунтазам ба нигоҳ доштани тавозуни табиӣ ва нигоҳ доштани моеъ кӯмак мекунад.

Хоби хуб ва кофӣ

Хоб мисли парҳез ва машқ муҳим аст.Хоби хуб натрийро танзим мекунад, обро мувозинат мекунад ва ба назорат кардани сатҳи обшавии бадан ва коҳиши нигоҳ доштани моеъ мусоидат мекунад.Хоби аз 7-9 соат хуб ҳисобида мешавад.

Аз стресс дур шавед 

Стресс кортизол ва гормонҳои антидиуретикиро зиёд мекунад, ки бевосита ба тавозуни моеъ дар бадан таъсир мерасонад.

Назорати натрий

Намак ё натрий дар тавозуни моеъи шумо нақши муҳим мебозад, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки тағироти аз ҳад зиёдро ба мисли хӯрдани намак аз ҳад зиёд ё хеле кам кунед.

бештар об бинӯшед

Агар шумо мунтазам об нӯшед, бадан моеъи бештарро нигоҳ медорад, то аз ҳад зиёд паст шудани сатҳи об пешгирӣ кунад.
Дар маҷмӯъ, норасоии оби нӯшокӣ ё нӯшокиҳои аз ҳад зиёд метавонад боиси нигоҳ доштани моеъ дар дохили бадан ва ба ин васила вазни зиёдатӣ ва шабеҳи фарбеҳӣ шавад.
Аз ин рӯ, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳар рӯз ба миқдори мутавозин об менӯшед (вазни шумо ба 28 тақсим карда мешавад = миқдори об дар литр ба шумо дар як рӯз).

Ба ин хӯрокҳо диққат диҳед

Шумо метавонед барои мубориза бо нигоҳ доштани моеъ ба парҳези худ хӯрокҳо дохил кунед.Хӯрокҳои аз калий бой аксар вақт тавсия дода мешаванд, зеро калий метавонад ба мувозинати сатҳи натрий ва баланд бардоштани диурез мусоидат кунад, ба монанди: петрушка, гибискус, сирпиёз.

чой ва қаҳва

Миқдори мӯътадили кофеин аз чой, қаҳва ё иловаҳои кофеин барои хориҷ кардани моеъи зиёдатӣ аз бадан кӯмак мекунад.

одатҳои худро тағир диҳед

Аз нишасти тӯлонӣ, ки боиси статсистии хун ва нишонаҳои баъдӣ мегардад, худдорӣ кунед ва аз ҳар гуна машқҳои ҷисмонӣ, ки гардиши хунро беҳтар мекунад ва моеъҳои зиёдатиро хориҷ мекунад, даст кашед.
Беҳтарин тағироте, ки шумо карда метавонед, ин аст, ки аз хӯрдани хӯрокҳои коркардшуда ба монанди чипҳо ва ғайра худдорӣ кунед.

Дигар мавзӯъҳо: 

Вақте ки онҳо сухан мегӯянд, онҳо метавонанд таркиш кунанд.. Ин бурҷҳо киҳоянд?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها