Бадтарин одатҳои хӯрокхӯрӣ дар Рамазон

Бадтарин одатҳои хӯрокхӯрӣ дар Рамазон кадомҳоянд, он одатҳое, ки парҳези шуморо халалдор мекунанд ва саломатӣ ва фаъолияти шуморо ба варта мебаранд, биёед якҷоя пайравӣ кунем.

Оби фаровон бинӯшед

Бисёриҳо ба ин боваранд, ки нӯшидани оби фаровон баданро аз ташнагӣ дар тамоми рӯз дар Рамазон эмин медорад. Аммо дар саҳар нӯшидани оби зиёд кори гурдаҳоро барои хориҷ кардани об зиёд мекунад ва хоҳиши пешоб карданро зиёд мекунад, ки боиси ташнагии рӯз мегардад, аз ин рӯ дар саҳар тавсия дода мешавад, ки меваҳои пур аз обро бихӯранд. тарбуз, канталуп ва себ, зеро онхо барои тадричан дар бадан об чудо карданй мешаванд.дар вакти рузадорй.

Дарҳол ҳангоми наҳорӣ оби хунук бинӯшед

Оби бевосита ҳангоми наҳорӣ нӯшидани об ҳаракати хунро ба меъда ва рӯдаҳо коҳиш медиҳад, ки ба бадан бо мушкилоти ҳозима, аз қабили колик ё пайдоиши судорҳо таъсир мерасонад, аз ин рӯ, ғизошиносон маслиҳат медиҳанд, ки пас аз наҳорӣ оби ширгармро дар ҳарорати хона нӯшанд ё шир бо хурмо нӯшанд.

Барои рафъи ташнагӣ пас аз наҳорӣ низ оби сард нӯшидан мумкин аст, аммо ҳангоми наҳорӣ ба меъда хатар эҷод мекунад ва боиси мушкилии ҳозима, фарбеҳӣ ва зуд-зуд кислота шудани пас аз наҳорӣ мешавад, аз ин рӯ ҳангоми наҳорӣ аз ин ғизоҳо эҳтиёт кардан лозим аст. .

Пас аз наҳорӣ шириниҳо бихӯред

Хӯрдани шириниҳо дарҳол пас аз наҳорӣ боиси ҷамъ шудани равған дар бадан ва афзоиши фарбеҳӣ ва холестирин мегардад, аз ин рӯ, пеш аз хӯрдани шириниҳо бо як порчаи хурд бояд каме интизор шавед. Бењтараш як ё ду маротиба дар як њафта.

Нахӯрдани мева

Мева як манбаи аълои витамину минералҳоест, ки бадан дар моҳи Рамазон ниёз дорад ва инчунин барои мубориза бо фарбеҳӣ ва аз даст додани вазн мусоидат мекунад, аз ин рӯ дар моҳи Рамазон аз истеъмоли меваҳо эҳтиёткор будан лозим аст.

намак ва ҳанут

Намак ва ҳанут душмани ашаддии шумост.Хӯрдани хӯрокҳои шӯр ё бодиринг боиси зиёд шудани хориҷшавии об аз бадан мегардад, ки боиси ташнагӣ ва набзи номунтазам мегардад.