Хӯрокҳое, ки боиси афзоиши доимии вазн мешаванд

Хӯрокҳое, ки боиси афзоиши доимии вазн мешаванд

Тадқиқотчиён 82 ҷавонеро, ки вазни зиёдатӣ надоштанд, пайгирӣ карданд ва он чизеро, ки дар буфети кушод интихоб кардаанд, ба даст оварданд ва пас аз як сол бо онҳо пайгирӣ карданд ва муайян карданд, ки онҳое, ки хӯрокҳои "аз ҳад пухта" ҳисобида мешаванд, эҳтимоли зиёд шудани фарбеҳи баданро доранд. ва афзоиши вазн дар муқоиса бо онҳое, ки ғизои солимро интихоб мекунанд.

Тибқи як пажӯҳиши нав дар маҷаллаи Appetite, ғизоҳои гиперпаҳлшаванда дорои миқдори зиёди калорияҳо, карбогидратҳои оддӣ, қандҳо ва равғанҳои иловашуда, инчунин натрий ва миқдори ками нах доранд.

Одатан, ин ғизоҳо хеле зуд ҳазм мешаванд ва қайд мекунанд, ки ин сабаб метавонад хӯрдани хӯроки серғизоро бидуни эҳсоси серӣ осонтар кунад, зеро бадан барои фиристодани сигналҳои пуррагӣ ба майна вақти зиёдтар мегирад, шарҳ дод муаллифи пешбари тадқиқот Терра Фаззино.

Фазино гуфт, онҳое, ки хӯрокҳои дорои карбогидратҳо ва натрийро интихоб карданд, эҳтимоли зиёд доранд, ки вазни зиёдатӣ доранд.

Хӯрокҳое, ки боиси афзоиши вазн мешаванд

Намунаҳои ин хӯрокҳое, ки боиси афзоиши вазн мешаванд, ҳасиб ва дигар гӯштҳои коркардшуда, қаннодӣ ва нони сафед, шириниҳо, аз қабили қаҳваҳо ва кукиҳо, инчунин газакҳои шӯр мебошанд.

Фазино ҳамчунин афзуд, ки ин ғизоҳо таъсири равонӣ ва физиологӣ ба бор меоранд, ки боиси хӯрдани бештар мешавад, яъне истеъмоли калорияи бештар аст.

Аммо тадқиқот қайд кард, ки хӯрдани ин ғизоҳо ба андозаи мӯътадил моро дар хатари фарбеҳӣ ва афзоиши вазн қарор намедиҳад ва қайд кард, ки имкони ноил шудан ба тавозун байни интихобҳо имконпазир аст.

Дигар мавзӯъҳо: 

Пас аз баргаштан аз ҷудошавӣ бо дӯстдоштаатон чӣ гуна муносибат мекунед?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج