Аломатҳо ва табобати норасоии витамини B12

Норасоии витаминҳо боиси:
1- Қабзият.
2- Варами бадан.
3- Карахтии дасту пой
4- Аз даст додани иштиҳо ва хастагӣ.
5- Атрофияи мушакҳо ва асабҳо.
6- Ихтилоли сироятӣ ва ҳозима.
7- Зуд фаромўшї, дарди сар ва дилбењузурї.
8- Дерматит, осеби пӯст ва ҳассосияти баланд
9- рехтани мӯй
10- Сироятҳои даҳон ва забон, тарқишҳои пӯст ва захми забон.
11- Камхунӣ (камхунӣ) ва ларзиш.
12 - шиддати асаб ва депрессия.
13- Дарди устухон ва сутунмӯҳраҳо.

Сабзавот барои табобати норасоии витамини B12:
Петрус - брокколи - карам - сабзӣ - нахӯд - обдор

Меваҳо барои табобати норасоии витамини B12:
Зардолу - Банан - Себ - Авокадо - Хурмо

Наботот барои норасоии витамини B12:
Фенугрек - тухми fennel - пудинагӣ - ромашка - шалфей

Гайринишондод барои табобати норасоии витамини B12:
1- Протеини ҳайвонот ва гӯшти коркардшуда (ҷигар, ҳасиб, гӯшти нисфирӯзӣ, пастрами ва ғайра).
2- Равғанҳо ва маргарин.
3- Хӯрокҳои дуддодашуда ва намакдор, консервҳо, бодиринг ва чошнии гарм.
4- Алкогол, қаҳва, кола ва шоколад.
5- Тамокукашӣ ва тамокукашии ғайрифаъол.
6- Клубничка, манго ва меваҳои нопухта.
7-Фул, фалафел, бодинҷон, моҳии намакдор ва панири румӣ.

Маслиҳатҳо ҳангоми табобат:
1- Њафт хурморо дар шир тар карда бихўранд.
2- Ҳар рӯз як қошуқи молассаи хурмо бихӯред.
3- Як қошуқ хамиртурушро бо йогурт ё шарбат бихӯред.
4- Рӯймаи гандумро бихӯред.
5- овёс бихӯред.