Ду чизи муҳимтарин барои аз даст додани вазн

Ду чизи муҳимтарин барои аз даст додани вазн

Як олими метаболикӣ як нуктаи муҳимро барои шумо таъкид кардааст, ки агар шумо хоҳед, ки вазни худро самаранок аз даст диҳед

Бен Бекман, доктори илм, тадқиқот гузаронд, ки асосан ба муқовимати инсулин ва бемориҳои системавӣ, ки аксар вақт бо вазни зиёдатӣ ва фарбеҳӣ алоқаманданд, тамаркуз кардааст.

хоби кофӣ

Ӯ дар пажӯҳишаш маслиҳат дод, ки як қатор қадамҳои ҷодугарӣ барои аз даст додани вазн, аз ҷумла хоби кофӣ риоя кунад, зеро ин барои идоракунии вазн муҳим аст, зеро хоб ба бадан дар танзими сатҳи гормонҳо кӯмак мекунад.

Инчунин, ӯ возеҳ гуфт, ки машқҳои мунтазам ба ҳар роҳ зарур аст, аммо бидуни хоби хуб танҳо машқ метавонад ба ҳадди аксар фоида ноил нашавад.

назорати қанди хун

Вақте ки сухан дар бораи парҳез меравад, Бекман дар бораи як ҷузъи хӯрдан сӯҳбат кард, ки ба гуфтаи ӯ барои назорати бомуваффақияти вазн "комилан муҳим" аст ва глюкозаи хунро паст нигоҳ медорад.

Илм собит кардааст, ки як сабаби ин дар он аст, ки вақте ки сатҳи глюкоза дар хун бо номи "шакари хун" хеле баланд аст, бадан бояд чизе пайдо кунад, ки бо он қанди изофӣ алоқаманд бошад ва дар он лаҳза шакари зиёдатӣ дар хун пайдо шавад. хун ба равган табдил меёбад.

Илова бар ин, Бекман пешниҳод мекунад, ки тамаркуз ба парҳез ба сафеда ва равғанҳои солим, дар ҳоле ки маҳдуд кардани истеъмоли қанд, метавонад ба мӯътадил нигоҳ доштани глюкозаи хун кӯмак кунад ва ба шумо дар давоми рӯз худро пурра ва нерӯманд ҳис кунад.

Дигар мавзӯъҳо: 

Пас аз баргаштан аз ҷудошавӣ бо дӯстдоштаатон чӣ гуна муносибат мекунед?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج