Шаш нӯшокиҳои муҳимтарин, ки равғанро об мекунанд

Шаш нӯшокиҳои муҳимтарин, ки равғанро об мекунанд

Аз даст додани вазн ва баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо на танҳо як намуди муайяни хӯрок ё нӯшокиро дар бар мегирад.Дар вақти истеъмол унсурҳое мавҷуданд, ки метавонанд ба ноил шудан ба ҳадафҳо дар асоси моддаҳои ғизоӣ ва антиоксидантҳои онҳо мусоидат кунанд, ба монанди намудҳои муайяни чой:

1. Чойи занҷабил

Тайёр кардани чойи занҷабил яке аз чойҳои солимтарин аст, ки нӯшидан мумкин аст.

Диетолог Триста Бест мегӯяд, "Занҷабил барои аз даст додани вазн беназир аст, зеро он дорои антиоксидантҳо мебошад, ки зарари радикалҳои озодро дар бадан коҳиш медиҳад. Ҳамин тариқ, кам кардани зараре, ки боиси зиёд шудани фишори оксидитивӣ мегардад, ки метавонад боиси бад шудани фарбеҳӣ дар натиҷаи коҳиши мубодилаи моддаҳо ва энергия гардад.

2. Чойи сиёҳ

Чойи сиёҳ як нӯшокии классикӣ дар фарҳангҳои гуногун аст. Он на танҳо сатҳи судманди кофеинро дар бар мегирад, балки он инчунин аз маводи ғизоӣ иборат аст, ки барои баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо муфиданд.

Диетолог Натали Комова мегӯяд, ки чойи сиёҳ "одатан аз флавоноидҳо пур аст, ки нишон дода шудааст, ки мубодилаи моддаҳоро суръат мебахшад ва аз даст додани вазн тавассути сӯзондани калорияҳои иловагӣ ё сӯхтани чарбуи бадан мусоидат мекунад."

Кофеин дар чойи сиёҳ метавонад мубодилаи моддаҳоро беҳтар созад, хусусан вақте ки субҳ гирифта мешавад ва инчунин метавонад ба танзими умумии BMI кӯмак кунад.

3. Чойи матча

Матча дар забони японӣ маънои чойи хока дорад ва матча чойи сабзи маъмул аст, ки бо манфиатҳои зиёди саломатӣ маълум аст.

"Матча дорои кофеин, антиоксидантҳо ва хосиятҳои зидди илтиҳобӣ мебошад" мегӯяд Кумова.

Исбот шудааст, ки нӯшидани як пиёла чойи матча пеш аз машқ, мубодилаи моддаҳо ва оксидшавии чарбҳоро афзоиш медиҳад, ки ба аз даст додани вазн мусоидат мекунад. Оксидшавии фарбеҳ ин суръатест, ки дар он бадан чарбҳои баданро истифода мебарад ё сӯхтааст ва суръати баландтар маънои талафи вазнро дорад."

4. Чойи сабз

Чойи сабз метаболизмро афзоиш медиҳад ва яке аз интихоби маъмултарин дар байни нӯшандагони чой мебошад.

Диетолог Вандана Шет мегӯяд, чойи сабз "аз антиоксидантҳо бой аст ва бо талафоти фарбеҳ ва аз даст додани вазн мусбат алоқаманд аст. Он бо антиоксидантҳо пур карда шудааст, ки нишон дода шудааст, ки ба зиёд шудани сӯхтани чарбҳо, махсусан ҳангоми машқ мусоидат мекунанд. ”

5. Чойи чинӣ

Чойи оолонг ҳамеша алтернативаи олиҷаноб ба чойи сиёҳ ё сабз аст ва инчунин дорои антиоксидантҳоест, ки барои аз даст додани вазн муфиданд.

Шет мефаҳмонад, ки "чой сиёҳи чинӣ бо мусоидат ба талафи вазн тавассути беҳтар кардани тарзи мубодилаи чарб дар бадан алоқаманд аст.

Тадқиқоти соли 2009 нишон дод, ки беш аз 64-66% иштирокчиёни фарбеҳӣ ва вазни зиёдатӣ дар як тадқиқоти шашҳафтаина, ки дар як рӯз 8 грамм чойи оолонг менӯшанд, нисбат ба онҳое, ки онро менӯшиданд, вазни бештарро гум кардаанд.

6. Чойи шалфей

Агар шахс бихоҳад, ки метаболизми худро беҳтар кунад ва бе истеъмоли кофеин чой бинӯшад, чойи шалфей метавонад яке аз беҳтарин номзадҳо бошад.

Шет мегӯяд: "Роибос ё шалфей як чойи гиёҳии Африқои Ҷанубӣ аст, ки дорои аспалатин аст". Аспалатин дар баланд бардоштани мубодилаи шакар ва равған кӯмак мекунад. Аммо барои тасдиқи дурустии натиҷаҳо таҳқиқот ва таҳқиқоти бештар лозим аст.”