Пешгирии сангҳои гурда маънои пешгирии шароитҳоеро дорад, ки ба ташаккули онҳо мусоидат мекунанд

Нӯшидани 8 стакан об (иқтидори пиёла 200 мл) барои расидан ба ҳаҷми пешоб ба 2 литр дар як рӯз, ба васеъ шудани пешоб мусоидат мекунад, консентратсияи моддаҳоро коҳиш медиҳад ва ташаккули кристаллҳоро коҳиш медиҳад.. Инчунин, шарбатҳои нӯшокӣ ки дорои цитратҳо ба монанди шарбати лимӯ ва афлесун аст, ба коҳиш додани ташаккули сангҳо мусоидат мекунад.

Паст кардани калсий сатҳи оксалатро зиёд мекунад..ки ба пайдоиши сангҳои гурда мусоидат мекунад..миқдори кофии калсий мувофиқи синну сол гирифта шавад..таҳтиёҷоти рӯзона тақрибан 1000 мг ҳисоб карда мешавад, бо илова намудани 800 воҳиди байналмилалии витамини D3 барои азхудкунии калсий мусоидат мекунад.

Азбаски сатҳи баланди натрий сатҳи калтсийро дар пешоб зиёд мекунад ва боиси пайдоиши санг мегардад.

Тавсияҳои охирин истеъмоли ҳаррӯзаи натрийро дар бар мегирад, ки аз 2300 мг (ним қошуқ) дар як рӯз зиёд нест.Агар таърихи исботшудаи нақши натрий дар ташаккули санг дар гузашта мавҷуд бошад, истеъмоли ҳаррӯза бояд то 1500 мг дар як рӯз кам карда шавад. (камтар аз сеяки як қошуқ) ин ба дили шумо фоида меорад ва фишори хунро паст мекунад.

Гӯшти сурх, тухм, мурғ ва моҳӣ сатҳи кислотаи пешобро зиёд карда, сангҳоро ба вуҷуд меоранд.. Онҳо инчунин ба паст шудани сатҳи цитрат дар пешоб мусоидат мекунанд (ки аз пайдоиши сангҳо пешгирӣ мекунад)..Агар шумо қаблан ба сангҳо дучор шуда бошед, "протеини ҳайвонот бояд тақрибан то 100 грамм дар як рӯз кам карда мешавад (ним унсия)

Чой, шоколад ва аксари чормағзҳо аз оксалатҳо бой мебошанд.. Нӯшокиҳои спиртӣ ва кола аз фосфатҳо бой мебошанд.. Агар шумо аз санги гурда гирифтор бошед, духтуратон ба шумо маслиҳат медиҳад, ки аз ин ғизо худдорӣ кунед ё маҳдуд кунед.